減肥營養早餐

2014-07-14

文章導讀

隨著現代化的發展在不斷地提高，人們的生活水準也是在不斷地提高，人們的生活飲食也是在不斷地改變，而這一切所做的事情也是比較多的，而人們所知道的事情也是比較多的，但是人們所擔心的事情也是比較多的，而這種減肥營養早餐就是其中的一種的。所以大家比較在乎的。

而對於這種減肥營養早餐，其實在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以大家不用太過於擔心的，而下面就是一些有關這種減肥營養早餐的資料的。

蘋果通心面

材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

做法：通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝幹。蘋果、胡蘿蔔切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克，

黑芝麻50、白砂糖適量。

做法：糙米洗淨瀝幹。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

杏仁蜂蜜麥片粥

材料：烤杏仁片100克、提子幹100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。

做法：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。

海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。

做法：糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝幹。小排骨洗淨汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，

熄火，放胡椒粉食用。

番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨3片。白糖適量。

做法：番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;鳳梨洗淨切成塊狀備用。將番茄、鳳梨放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種減肥營養早餐都有一定的瞭解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助的，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些比較適合自己的身體健康的運動的，

也要安排健康的飲食。