勞逸結合 排出體內濕氣的4個小妙招

濕邪侵犯人體， 導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹， 身體沉重困乏等症狀。 因此， 及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。

教你四步逼出體內濕氣

適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因， 幾乎不睡午覺， 殊不知， 睡好午覺能讓我們的身體更輕盈， 更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不足會進一步加重水濕內停。 此時仍然晝長夜短， 有的白領經常晚上加班， 非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂， 夜生活延長。 因此， 夜間睡眠時間往往不足， 午睡也就更加重要， 需要特別注意勞逸結合。

背部刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3， 也就是肩背區域。 背部刮痧可以使毛細血管的活性增加， 更利於身體散熱祛濕。 具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用， 從背部沿脊柱從上往下單向地刮，

再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮， 然後再選擇距離脊柱3寸的地方， 以同樣的方法由上往下刮。 大概每個區域刮5-8下即可。

膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物， 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。 薏仁是一種營養平衡的穀物， 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽， 人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出， 當食鹽太多或腎臟有病變的時候，

就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管， 極易產生水腫。 若無明顯排汗過多的情況， 應低鹽飲食。 特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量， 有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

濕氣重的危害

損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機， 損傷脾陽， 導致機體出現消化不良， 水濕內生， 從而又加劇了體內濕氣的產生。 因此濕氣重可以影響人們的食欲， 導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

濕氣重影響關節活動

濕氣可以阻滯經絡關節， 引起關節疼痛重著或者是屈伸不利， 因此濕氣重的人也往往會出現頭困身重， 四肢酸楚沉重並且附著難移等症狀。

濕氣引起的疾病纏綿不愈

因為濕性黏滯， 所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢， 病程較長， 且容易反復發作， 或是纏綿難愈。

濕氣重阻礙身體氣機

因為濕氣為重濁之邪， 容易滯留於人體臟腑經絡之間， 阻礙氣機， 使臟腑功能出現失調，

經絡阻滯不暢。 如濕阻胸膈， 氣機不暢則可出現胸膈滿悶；濕阻中焦， 則可引起脾胃功能失調， 出現脘痞腹脹， 食欲減退；濕邪停聚于下焦， 者可導致腎臟和膀胱氣機不利， 出現小幅脹滿、小便淋漓不暢等。

濕氣重對不同人群的危害

若是小孩身體濕氣重， 可引起腹瀉、大便不順暢；如果是老年人身體濕氣重， 就可能出現下肢酸困， 經常腰腿疼痛等症狀；如果是女性濕氣重， 則可能出現白帶過多、陰部瘙癢等症。