不用節食的懶人減肥法 輕鬆一周瘦四斤

NO1.少糖+清淡

吃東西的時候， 一定要選低糖的含糖量少的食物， 每天做菜的時候一定注意控制油量， 最好選擇清蒸或煮， 清淡一點的菜，

NO2.馬鈴薯

可以用馬鈴薯代替主食， 馬鈴薯有營養， 是抗衰老的食物， 熱量也不是很高， 既可以美膚又有減肥的效果。

NO3.多喝水

每天早上起床後， 第一件事就是先喝一杯溫開水， 可以適量的加一點鹽， 會起到潤腸的作用， 或者有些不愛和鹽水的女生， 可以在水里加進一片檸檬片， 而且每天必須喝水達到4L的攝入， 大概7-8杯左右。

NO4.健康飲食

有的MM會用節食減肥， 這樣做會影響健康， 所以一日三餐要定時， 定量， 不要暴飲暴食就好， 要注意營養均衡， 很多人都愛喝碳酸飲料， 碳酸飲料其實很容易長胖， 進餐的時候最好要和飲料， 平時也要少喝， 儘量不要喝。

NO5.切勿熬夜

不要熬夜， 現在很多的年輕人很喜歡熬夜， 錯誤的認為熬夜有減肥的效果， 其實不是的， 那樣會讓你變得很憔悴， 要早睡早起， 這樣不僅對身體好， 自然而然的就回起到減肥效果。