孩子不長個吃什麼好 媽媽需警惕5大誤區
一般說， 跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動， 能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用， 對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。 比如：
一、晨起慢跑5-7分鐘後， 做柔韌性和放鬆練習20分鐘， 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
二、在單杠上懸垂（每次20-30秒）。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂， 也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。
三、跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能更高些。
四、登20-30米高小坡或樓梯， 上時放鬆， 下時加足速度， 重複2-4次。
五、請兩人協助， 一人握住雙手， 另一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒。
六、游泳、打籃球， 打排球， 這幾項運動可以輪流進行。
七、跳躍。 每天跳躍， 自我練習， 由少到多， 可早晚均做， 每天跳躍200次以上。
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
兒童增高的5個誤解要知道誤解一：父母身材均偏矮， 所生子女肯定高不了。 毋庸置疑， 子女身高會受父母的影響， 受父母身高影響的下一代的身高， 稱遺傳靶身高。 遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%～60%。 也就是說，
誤解二：小孩早期生長緩慢， 後期一定會追上。 兒童的成長發育過程是有階段性的， 嬰兒期（指從出生至1歲）身高增長迅速， 為每年23釐米～25釐米；幼兒期（1歲後～3歲）身高增長速度為每年8釐米～10釐米；穩定期（指3歲後至出現青春發育前）身高增長速度相對較穩定， 為每年6釐米左右。 青春發育開始， 大部分孩子的身高有一個增長高峰出現， 此時身高增長在青春發育早期可達到每年15釐米～18釐米不等。 隨著青春期的發育， 第二性征出現， 身高增長速度減緩， 從每年2釐米～4釐米下降到每年1釐米， 再進入身高增長終止期， 此時為成年人身高。 由此說明， 人體增長過程是有年齡階段性及規律性的。 如能每一階段都正常成長，
誤解三：多服食鈣片就會長高。 鈣是人體內一種重要的礦物質， 骨骼形成離不開鈣。 除了小部分佝僂病患兒由於鈣供應不足或吸收障礙， 經適當補充鈣有助其身高增長外， 臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內的鈣是正常的。
誤解四：只要營養好就可以長高。人體生長發育需要充足的營養，這是科學的論斷。營養不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長發育停滯或緩慢。科學研究指出，人體增長是一個複雜的各種調節統一的過程，在這一過程中，除了生長所需的物質外，還要有體內多種內分泌激素參與調控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調控人體生長的主要激素，任何一種激素分泌過多或缺乏，都必定影響生長發育，而這些激素目前不是只憑營養補充就可以達到要求的。認為營養好就會身體好、就能長高，這種邏輯是不科學的。
誤解五：孩子現在已比同齡個別的兒童高，將來一定不矮。事物是一分為二的，人體的生長發育也需要全面考慮，倘若一個性發育提早的孩子，儘管現階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速（即骨齡超過實際年齡很多），即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高，這類孩子絕大多數成年身高都比正常孩子矮。
臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內的鈣是正常的。誤解四：只要營養好就可以長高。人體生長發育需要充足的營養，這是科學的論斷。營養不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長發育停滯或緩慢。科學研究指出，人體增長是一個複雜的各種調節統一的過程，在這一過程中，除了生長所需的物質外，還要有體內多種內分泌激素參與調控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調控人體生長的主要激素，任何一種激素分泌過多或缺乏，都必定影響生長發育，而這些激素目前不是只憑營養補充就可以達到要求的。認為營養好就會身體好、就能長高，這種邏輯是不科學的。
誤解五：孩子現在已比同齡個別的兒童高，將來一定不矮。事物是一分為二的，人體的生長發育也需要全面考慮，倘若一個性發育提早的孩子，儘管現階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速（即骨齡超過實際年齡很多），即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高，這類孩子絕大多數成年身高都比正常孩子矮。
