更年期保健 更年期女性的養生食療方

更年期是每個女性經歷最嚴重的一個階段， 由於身體內雌性激素分泌的減少， 會使原本溫柔賢慧的女性變得脾氣暴躁， 容易發脾氣。 所以處在更年期的女性應該適當的食用一些安神的東西， 下面具體的介紹一下相關的食物：

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。 適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。 酸棗仁30克， 生地黃30克， 大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。 適應改善更年期經量較多， 或崩中暴下， 經血色淡或有塊， 腰膝酸軟， 形寒肢冷， 便溏， 納呆腹脹等症。 大蝦米10個， 小米100克， 鹽、味精、麻油、蔥末適量。 將蝦米切成小丁， 小米淘淨， 共煮粥， 加調料即成。 每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。 紅豆50粒， 黑豆64粒， 黃豆56粒， 蓮子21粒， 紅棗24枚， 核桃仁8個。 先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃， 再煮沸10分鐘入紅棗。 1日3次。

4、鮮枸杞汁

補肝益腎。 適應改善更年期月經紊亂或多或少，

5、韭菜汁

溫陽寒宮。 適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。 韭菜洗淨， 用乾淨紗布包好， 榨取汁液， 臨服時加點白糖。 每日2次， 每次5-10毫升。

另外， 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時， 常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。 更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。 以上食療可以有效的緩解更年期綜合症的個別症狀， 若每天可以保持良好的心態相信會事半功倍。