6個簡單實用的催眠法

1.按穴催眠法 睡前雙手握拳， 伸直中指， 從左右兩腿膝下的足三裡穴向下按摩至上巨虛穴， 約3寸左右的距離， 上下反復按摩100次左右，

2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥， 放鬆肌肉， 暗示自己已十分疲勞， 再張嘴打幾個呵欠， 睡意就會湧現。

3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳， 並用手從裡向外搓腳心100次左右， 可促使人儘快入睡。

4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘， 助眠效果非常顯著。

5.按摩催眠法 每晚睡前半小時， 先擦熱雙掌， 而後將雙掌貼於面頰， 兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下， 食指經“耳門”穴返回起點， 如此反復按摩50次左右， 可治療神經衰弱症， 有助睡眠。

6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起， 坐於床上， 靜坐片刻， 將身子後仰1分鐘， 然後伸展四肢， 放鬆肌肉， 保持呼吸均勻，