健忘癥流行 5招喚醒沉睡的大腦
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
腦部亞健康強勢來襲
現在年輕人的生活和工作壓力越來越大， 長期的勞累和經常性的超時工作，
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
六大惡習 讓你越來越“健忘”
1.睡眠質量差
成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間， 并要保證睡眠的較高質量。 如果睡眠的時間不足或質量不高， 那對大腦是一個不良刺激， 這會使大腦的疲勞難以恢復， 容易衰老。 故睡眠不足或睡眠質量差者， 應適當增加睡眠時間， 并設法改善睡眠狀況。
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
2.蒙住頭睡覺
有人睡覺時習慣將被子蒙住頭， 這樣， 隨著被窩中二氧化碳濃度的升高， 氧的濃度不斷下降， 長時間吸入如此污濁的空氣， 對大腦的健康必定有害。
3.懶散少用腦
有道是“腦子越用越靈敏”。 科學合理地多用大腦， 能延緩神經系統的衰老， 并通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用， 從而達到健腦益壽之目的。 假如懶懶散散不常用腦， 則對大腦和身體的健康都是不利的。
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
4.胡思亂用腦
“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的， 倘若過分緊張焦慮， 或是不切合實際地殫思竭慮， 則對大腦和身體也有不利影響。
5.饑餓時用腦
有的人早晨起床晚， 來不及吃早餐， 甚至不吃早餐。 這樣就使人一上午處于饑餓中， 血糖低于正常供給水平，
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
5大方法 喚醒“沉睡”的大腦
1.有規律鍛煉腦部
勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。 對新事物要保持濃厚的興趣，
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
2.多鍛煉身體
鍛煉不僅健身也健腦。要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛煉，經常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘腦的智力。科學家們發現，運動時由于精神奮發，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
3.調整生物鐘
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
4.預防腦部疾病
保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
5.飲食著手，還腦部健康生活
早餐一定要吃好。人在睡眠時，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時候，吃一頓有營養的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續供應腦部能量。
吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。
小編點評：對于白領美眉們來說，要生活規律、合理膳食;;適當鍛煉;學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好;盡量調整和改善工作及生活的環境條件。這樣才能遠離“腦部亞健康”，擺脫時常健忘的困難。（圖片來源：CFP）
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
2.多鍛煉身體
鍛煉不僅健身也健腦。要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛煉，經常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘腦的智力。科學家們發現，運動時由于精神奮發，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
3.調整生物鐘
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
4.預防腦部疾病
保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
5.飲食著手，還腦部健康生活
早餐一定要吃好。人在睡眠時，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時候，吃一頓有營養的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續供應腦部能量。
吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。
小編點評：對于白領美眉們來說，要生活規律、合理膳食;;適當鍛煉;學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好;盡量調整和改善工作及生活的環境條件。這樣才能遠離“腦部亞健康”，擺脫時常健忘的困難。（圖片來源：CFP）
