這事做得太晚當心惹上一身病 可惜很多人都這麼做

俗話說“人是鐵， 飯是鋼”， 一日三餐是人體的基本飲食要求， 對身體健康也是有幫助的。 人們知道早中晚三頓飯是有差別的， 其中晚飯是一定不能吃多的， 所以不少人都會控制晚飯的食量。 不過很多人不清楚的是， 晚飯不僅不能吃多， 還不能吃得太晚， 如果晚飯吃得太晚， 那麼遭罪的可就是我們的身體了。

晚飯吃太晚的危害

1、導致肥胖

晚飯吃太晚的話， 最明顯的一個危害就是會讓人發胖， 哪怕晚飯吃得並不多， 但是時間長了， 人體也是會發胖的。

其實我們的腸胃也是有記憶力的， 通俗來說， 我們如果保持規律的吃飯時間，

但是在該吃晚飯的時候不吃飯， 那麼人體的饑餓感會隨著時間的推移變得越來越強烈， 等到有時間吃晚飯的時候， 此時想到的就是要填飽肚子， 進食量自然會增加。

另外， 經過一天的時間， 身體消耗了大量的能量， 此時身體的新陳代謝速度變慢， 腸胃的蠕動力自然而然也變差了， 晚飯吃得太晚又太多的話， 那麼就會給腸胃消化帶來很大的負擔， 導致胃中食物得不到及時的消化， 從而轉換成脂肪堆積在體內， 讓人發胖。

2、影響睡眠

營養學家之所以建議我們晚飯時間應該控制在17：00-19：00，

如果晚飯吃得太晚的話， 那麼就會縮短吃晚飯和睡覺的時間間隔， 也就是說， 到了該睡覺的時候， 此時腸胃還在消化食物， 大腦神經也處在一個興奮的狀態， 此時就會使人入睡困難， 導致入睡時間很晚， 進而影響睡眠品質， 到了第二天， 整個人的精神狀態也是非常差的。

長期晚飯都吃得太晚的話， 那麼人體會因為睡眠不足而出現神經衰弱、記憶力衰退、情緒暴躁等情況。

3、誘發胃病

吃完晚飯後不久就睡覺， 身體的大部分器官此時也會進入到睡眠狀態， 但是腸胃卻不得不“加班”， 使腸胃得不到應有的休息。

我們都知道， 胃部是一個比較嬌貴的器官， 而負責保護胃部健康的正是胃壁上那一層胃黏膜。 但是晚飯吃得太晚的話， 為了消化， 胃部會分泌出大量的胃酸， 進而也會破壞胃黏膜， 損傷胃部。

更重要的是， 胃部得不到充分的休息， 導致胃黏膜無法順利開展自我修復工作， 久而久之， 也會引發胃潰瘍、胃糜爛等多種胃病， 患上胃癌的風險也是大大提高的。