孕婦厭食吃什麼好？
每個家庭想要一個健康的孩子， 健康的胎兒離不開准媽媽平時攝入的營養， 但孕婦在懷孕期間會出現妊娠反應， 妊娠反應可能出現食欲不佳的表現， 這樣就有可能出現營養不良的表現， 這樣的話對胎兒的發育很不利， 這個時候孕婦要採用一些方法來處理食欲不佳厭食的情況， 孕婦厭食吃什麼好？接下來我們來看看吧。
一.早孕妊娠反應
早孕反應， 每個人都不一樣， 有的人嗜睡， 有的人怕冷， 有的人聞到油味會覺得不舒服， 吃不下飯……這些症狀通常出現在停經6周以後， 一般持續到懷孕3個月。 每個人的情況都會有所不同， 這和個人激素有關， 有的人早孕反應時間比較長， 直到16-18周才消失。
孕婦早期的妊娠反應十分厲害， 六成以上的懷孕女性有過早晨起床後嘔吐的經歷。 突如其來的噁心嘔吐讓准媽媽顯得有點狼狽。 多數女性在懷孕6周以上時，
孕吐會影響食欲， 所以在懷孕初期想吃什麼就儘量吃， 不必刻意多吃或少吃什麼。 檸檬汁、山楂汁、土豆、餅乾等食物對孕吐有改善作用， 也會促進食欲。
二.孕婦吃不下飯怎麼辦對策
為促進孕婦食欲、減輕嘔吐， 應注意補充足夠的維生素B6。 維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對於各種病因引起的嘔吐， 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。 如果攝入不足， 就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收， 引起神經系統及血液系統的疾玻孕婦如果缺乏維生素B6， 會加重早孕反應， 使妊娠嘔吐加劇， 反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓， 而且導致胚胎早期營養不良。 因此， 孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。 維生素B6在麥芽糖中含量最高，
這裡特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。 據測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素， 可以防止便秘， 而且含有豐富的維生素B6、C， 對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用；還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等， 也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。
研究證實， 生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人， 只要常吃馬鈴薯， 就很少患維生素缺乏症， 故馬鈴薯在法語中即為地下蘋果。 甚至曾有營養學專家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯
就可以得到人體需要的營養素。
值得強調的是， 土豆適宜放在乾燥、避光的地方貯藏。 如果發現土豆外皮變綠， 哪怕是很淺的綠色都不要食用。 因為土豆變綠是有毒生物鹼存在的標誌， 如果食用會中毒。
想吃酸食是早孕反應的表現之一。 妊娠期間胃酸分泌減少， 胃腸蠕動減弱， 尤其以孕8周內最明顯。 所以， 早孕婦女喜歡吃酸食品， 從而幫助消化， 以利營養吸收。
喜歡食酸可選吃新鮮水果， 例如：櫻桃富含葉酸， 素有春果第一枝的美稱。 它農曆二三月間開花， 三四月間先百果而熟。 富含葉酸的水果還有桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。 交替吃這些水果既可補充足夠的葉酸，
切忌：各種醃制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺， 忌吃。
三.孕婦開胃菜
【番茄炒豆腐】
先用開水把番茄燙一下， 去皮， 切成厚片。 把豆腐切成3cm左右長方塊。 鍋內放少許油， 待熱後， 放入番茄小炒片刻， 然後把切好的豆腐放入鍋內， 加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾， 待豆腐炒透即可裝盤。
番茄味酸， 含有大量維生素C， 對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。 番茄與豆腐一塊炒， 既可以增加准媽媽的食欲， 又可以補充營養。
【酸菜鯽魚湯】
鯽魚去內臟，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃作用。准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃。
【甜酸水蛋】
原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。
做法：在鍋裡加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋裡後，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟後連湯撈入碗中，撒入一點芝麻後即可食用。
酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪。
【烤全麥麵包】
原料：全麥麵包、草莓醬、櫻桃、葡萄乾、杏仁、核桃、起司粉。
做法：先把全麥麵包烤好，切成四片，抹上一層草莓醬；再將櫻桃、葡萄乾、核桃、杏仁放在麵包上，撒上起司粉即成。
全麥麵包及起司粉富含B族維生素，與葡萄乾、核桃一起食用具有減輕噁心的作用。而且，核桃還可以幫助孕媽咪補充脂肪，彌補不願吃肉類食物而造成的缺憾。
【酸菜鯽魚湯】
鯽魚去內臟，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃作用。准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃。
【甜酸水蛋】
原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。
做法：在鍋裡加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋裡後，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟後連湯撈入碗中，撒入一點芝麻後即可食用。
酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪。
【烤全麥麵包】
原料：全麥麵包、草莓醬、櫻桃、葡萄乾、杏仁、核桃、起司粉。
做法：先把全麥麵包烤好，切成四片，抹上一層草莓醬；再將櫻桃、葡萄乾、核桃、杏仁放在麵包上，撒上起司粉即成。
全麥麵包及起司粉富含B族維生素，與葡萄乾、核桃一起食用具有減輕噁心的作用。而且，核桃還可以幫助孕媽咪補充脂肪，彌補不願吃肉類食物而造成的缺憾。
