你應該遠離社交媒體的五個跡象

在這個熱愛電子產品的社會， 12.8億的人經常使用Facebook， 每天發佈50億條推文， 你如何知道你自己愛的“簽到”過火了?

亞曆克斯·秀靖·金·龐， 哲學博士， 技術專家和《分心成癮》 的作者， 分享一些你需要遠離社交網路的最普遍的跡象。

你精心製作的甜點和項目只是為了發照片。

你花費額外的時間來讓你的沙拉看起來完美無瑕， 或重建一個瀑布流只為了狡猾的出現?如果你為這樣的情況而感到內疚， 你可能要休息一下。 “當你的生活開始變得圍繞著社交媒體轉時， 是時候後退一步， “龐說， “著眼於如何出現在社交媒體思考你會去哪裡或你會做什麼會削弱你做你自己的能力,”他補充道。

不發推文你就不能耙樹葉或塗指甲

我們都有在社交媒體忍不住分享她生活的每一個細節的朋友。 不幸的是,你也可能是這樣的人。 “隨時報導自己的行動和想法就在表明社交媒體是接管你的生活,”龐說。 ”一天只有24小時,我們花越來越多的時間與我們的朋友分享， 但越來越少的時間來想我們為什麼喜歡這些活動,我們的日子有什麼意義。 ”他解釋說。

你瞭解太多。

“當你開始強迫地想知道社交媒體朋友的動態， 這是一個很大的警告信號， ”龐說。 所以,如果你很容易知道你在聚會上有一面之緣的傢伙剛剛買了房子,和你已經查看了他妻子的Facebook的個人資料,你可能想要重新評估你花多少時間線上。

你覺得你羡慕你的成功、快樂、發展好的朋友。

翻閱你的社交飼料可以迅速導致氾濫的好——而且常常是帶著羡慕嫉妒恨的新聞。 看到朋友升職， 債務,和可以激起的嫉妒心和不足的奢侈的假期， 無論你是否意識到這一點。 事實上,花太多時間在社交媒體會導致消極的女性身體形象感覺， 增加一個人在日常生活中的焦慮， 甚至導致友誼和關係的破裂。 “當跟上你的朋友的生活節拍阻礙到你愉快地領導自己的生活時，

當手機不在手上時你會感覺焦慮。

在桌子邊和你的朋友談話時， 你會查看檢查Facebook嗎?你醒來後或者睡覺前會刷新你的Twitter嗎?“你越沉迷於社交媒體上， 你真的必須談論的有趣和值得別人聽的材料就越少， ”龐說。 想想看:因為玩手機， 你錯過了多少談話和現實生活中的事件?你花的時間越多， 你的世界最終就變得越不可愛,彭解釋道。

怎麼樣解決

首先每天留出特定的時間給社交媒體。 “有一個鍛煉,上班,吃飯,睡覺的排程。 如果每天一個小時， 同一時間,吃晚餐足夠了， 看新聞足夠了,”龐說。 當你更新的時候， 把自己限制在只討論人生故事上,而不是你的想法或無關緊要的食物或你的狗的快照

(無論它多麼可愛)。

最後,暫時限制使用社交媒體。

， Instagram和Facebook一個星期， “龐建議， “你的生活變得更好或更糟嗎?你會發現生活中沒有社交媒體你感到完全滿意。 ”龐說。