記住二十一個中醫小秘方 健康養生一輩子
每個人都想擁有一個健康的身體， 然而事與願違， 不是這兒痛就是那兒不舒服， 這是為什麼呢中醫養生專家指出， 不良的生活習慣， 會為身體健康大打折扣。 從現在開始， 請您快快改掉這些不良習慣吧， 按照以下的中醫養生小秘方照做， 會讓您更健康。
小秘方之一：每天早晨洗臉時， 記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。
大收穫：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。 鼻腔經過這樣的每日一練， 漸漸習慣了低溫， 再有冷空氣入侵， 也就見怪不怪， 不會動不動就感冒了。
小秘方之二：在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，
大收穫：也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視， 也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。 讓自己冥想幾分鐘， 體內壓力荷爾蒙的水準頓時會下降很多。
小秘方之三：在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句， 每天出發上班前， 在頭腦中將這句話重播5分鐘。
大收穫：這會使你的心緒更積極向上， 以更好的熱情投入到工作中。
小秘方之四：如果你坐公共汽車上班， 當別人看報紙時， 不要錯過做骨盆肌運動的機會。 將收縮的動作專注在尿道上， 持續重複著一縮一放的頻率。 你放心， 你的舉動絕不會有人察覺。
大收穫：每天堅持做5分鐘這樣的運動， 盆骨肌肉會呈現較為緊繃的狀態， 還能防止老年性尿失禁。
小秘方之五：到了辦公室， 深呼吸一下後， 用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。
大收穫：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感， 讓頭腦有清醒感， 更好地投入工作。
小秘方之六：塞車時， 別光顧著抱怨交通的糟糕狀況， 來進行呼吸放鬆吧。 集中丹田(小腹)位置， 做4：7：8呼吸法——先呼氣， 再以鼻吸氣， 默數4下， 閉氣7下， 再用口呼氣， 帶出"咻"聲， 默數8下。
大收穫：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動， 就會發現你浮躁的心靈平靜了， 如果你失眠， 肯定失眠的症狀也會得到改善。
小秘方之七：不要擠在狹窄憋氣的電梯裡， 爬樓梯吧!
大收穫：每爬1分鐘樓梯， 你就會消耗6卡路里熱量， 即使你只住在4層樓上， 一星期也至少能消耗120卡路里熱量， 1年就是5520卡路里， 相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
小秘方之八：工作一陣後， 記得用力聳雙肩， 儘量貼近雙耳， 夾緊兩臂， 然後放鬆， 這一動作可重複10次。
大收穫：通過使頸， 背發力， 刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果， 以免你落下腰酸背痛的毛病。
小秘方之九：午間工休如果不能打盹， 就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大收穫：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽， 只要聞上幾秒鐘， 鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦， 你的精神會頓時為之一振。 嚼口香糖也有同樣的作用， 嗅覺和味覺都會感受到刺激， 將此傳遞到大腦，
小秘方之十：如果辦公室外陽光明媚， 偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。
大收穫：紫外線不僅是非常好的消毒工具， 還可以增強你對鈣的吸收， 你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
小秘方之十一：邊看電視邊幹刷皮膚。 使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡， 在腿上、手上進行輕輕磨擦， 可刷至表皮呈粉紅色。
大收穫：通過按摩皮膚， 使表層老皮脫落， 加快血液迴圈， 刺激你的神經， 活躍你的思維。
小秘方之十二：將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後， 然後洗掉。
大收穫：在外奔波了一天， 沾了不少細菌， 而檸檬具有收縮作用和抗菌作用， 是極好的清潔劑， 它含有豐富的維生素B3，
小秘方之十三：洗臉時， 順便用手掌將溫水捧起， 輕輕地潑在緊閉的雙眼上， 做20次;然後用冷水重複以上作法20次。
大收穫：如果你一天都坐在電腦旁， 眼睛一定很累， 不妨以此來改善你的眼部迴圈。
小秘方之十四：淺飲小酌的時候， 幹嘛不垂青葡萄酒呢
大收穫：葡萄酒裡含有強心劑， 可有效防止心臟病。
小秘方之十五：晚上回到家裡， 腰酸背痛得不行， 趕快用一個紙杯盛滿水， 在冰箱裡凝成冰， 再沿杯口剪下約3-4寸， 在痛處來回擦拭10分鐘。
大收穫：可讓你的痛楚腫脹減退消除。
小秘方之十六：每天晚上睡覺前， 堅持用牙線清理一下牙齒。
大收穫：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。
小秘方之十七：睡前沖熱冷水交替浴，
大收穫：這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛， 讓你晚上不至於輾轉難眠。
小秘方之十八：浴後將削去皮的生土豆打碎， 用乾淨的沙布包起來， 敷在眼睛上， 把雙腿擱平， 休息15分鐘。
大收穫：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
小秘方之十九：睡覺前伸個懶腰。
大收穫：一個緩慢的， 舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了， 因為它鬆散， 可以幫助你放鬆緊張的神經。
小秘方之二十：週末或假日散步于樹林裡， 將食指， 中指， 無名指併攏于肚臍下方， 做深呼吸， 同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣， 使人興奮的主要區域， 這一動作可重複15次。
大收穫：森林是一個天然的吸塵器， 它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
小秘方之二十一：每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進血液迴圈，防止動脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，防止老化。
大收穫：枸杞具有治療體質虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發，口腔炎，護膚等各種功效。
它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。小秘方之二十一：每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進血液迴圈，防止動脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，防止老化。
大收穫：枸杞具有治療體質虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發，口腔炎，護膚等各種功效。
