補鐵便秘怎麼辦
很多孕婦在懷孕期間會食用一些進補的食物、藥物， 為了能讓胎兒在母體內吸收更多的營養更好的發育。 很多孕婦在懷孕期間都會補鐵， 但是補鐵過量的話就有可能讓孕婦便秘， 如果補鐵便秘怎麼辦才能緩解呢？下面是孕婦補鐵便秘的一些解決辦法， 有需要的可以來瞭解一下哦~
一、孕婦補鐵便秘怎麼辦
1、多喝水
一些孕婦在補鐵的過程中， 容易出現便秘的情況， 建議多喝水。 很多情況下， 便秘都和體內缺水有關， 因為缺水的話， 大便會比較乾燥， 不易被排出體外。 建議孕婦朋友堅持每天喝八杯水， 不僅能促進腸道蠕動， 還能讓乾燥秘結的大便變得柔軟， 這樣的話， 就不容易便秘了。
2、適當運動
便秘很可能與缺乏運動有關， 尤其是孕婦朋友， 平時運動的比較少， 這樣的話， 腸道蠕動的比較慢， 體內的新陳代謝也慢， 久而久之， 排便會變得越來越困難，
3、多吃通便的食物
對於便秘的孕婦來說， 建議多吃通便的食物， 可以讓腸道變得潤滑， 有助於大便排出體外。 常見的通便食物有香蕉、芝麻、紅薯、蜂蜜、優酪乳，
4、養成定時排便的習慣
對於孕婦朋友來說， 建議養成定時排便的習慣， 比如每天八點排便， 無論有沒有便意， 都應該去排便， 養成這種習慣之後， 排便會順暢很多。 此外， 有便意時， 不要忍著， 一定要及時去排便。
孕婦補鐵便秘怎麼辦？對於補鐵時出現便秘的情況， 建議孕婦朋友嘗試上面介紹的這四個妙招， 能有效改善便秘症狀。 除了上面介紹的這些妙招以外， 建議孕婦朋友不要食用辛辣刺激性食物， 因為會加重便秘的症狀。 此外， 還應該養成良好的生活習慣， 以免加重便秘。
二、四種緩解便秘的方法
1.養成良好的排便習慣。 到一定的時間就要排便， 不要人為地控制排便感。
2.積極鍛煉身體。 作深呼吸運動、練氣功、打太極拳， 轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加， 膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力， 預防便秘。
3.及時治療有關疾病。 有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。
4.按摩腹部， 摩腹仰臥於床上， 用右手或雙手疊加按於腹部， 按順時針做環形而有節律的撫摸， 力量適度， 動作流暢。 約3～5分鐘。
