讓孩子快訴入睡的妙招

2018-08-11

現在因為生活中的壓力，再加上經常需要忙於工作，還需要帶孩子，這樣會讓人覺得身心疲憊，很多小孩子在晚上的時候，因為過度興奮而選擇不睡覺，這樣會給人們造成困惑，所以想讓孩子快速入睡方法上是非常重要的，可以從這裡學習。

方法/步驟

一定要把臥室變成睡眠質地：首先，必須安靜，黑且暗。其實，要調節好房間的溫度，房間內不能太乾燥！

順從自己的性格:晚上比較容易切換到睡眠狀態，

身體也知道到點了，可以隨便做點什麼在心理上做好入睡的準備，（看下書、花幾分鐘打理一下個人衛生、或是可以幻想一下）每天上床起床也很重要！

保證床只用來睡覺：避免在床上工作，讀書或看電視。如果希望把睡覺這件事和你的床聯繫起來，

那在床上你需要的就是熟睡，而不是翻烙餅。

控制自己的胃：不論是太飽還是太餓都是會干擾睡眠的，不要臨睡前吃大餐。或是饑餓難耐不得入眠，如果睡覺的時候胃還是滿滿的，那麼胃酸會流進食道，如果真的很餓，可以吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦身清素的釋放，有助放鬆身心。（試試全麥餅乾或者麥片，搭配一些牛奶，這些食物富含氨基酸，可以促進睡眠。）

沖個澡：臨睡前1到2個小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。不過，別臨睡前才洗，那會使人興奮，反而睡不著。

買張好床：一張床不能太軟，那樣會導致睡姿不正（還會導致肌僵硬和背部問題，）如果你起床的時候床墊凹下去一塊，

那麼這床就是太軟了，該換了，換張硬度舒適一點的。