預防感冒 8招有效預防秋季感冒
立秋後， 早晚溫差增大， 感冒發燒的人多了起來。 中醫指出， 秋季感冒多為風寒和風熱感冒。
伴隨著秋季的到來， 許多易發病也跟著來到了我們的身邊。 在秋季， 我們很容易就會得各種各樣的疾病， 面對這樣的情況， 我們應該怎樣去做呢？
立秋後， 早晚溫差增大， 感冒發燒的人多了起來
秋季最流行的疾病就是感冒， 感冒雖然不是什麼大問題， 可是卻能嚴重影響我們的生活， 那麼我們應該怎樣去預防感冒呢？
預防感冒8個小常識
每天都打開窗戶通通氣， 能夠有效的保持室內清新， 防止病毒的滋生
1、空氣流通
我們住的臥室最好每天都要把窗戶打開通通風， 如果臥室的窗戶一直緊閉， 那麼很容易就會在臥室中產生一些病毒細菌， 然後再依附在我們的身上， 讓我們產生疾病。 所以我們最好每天都打開窗戶通通氣， 能夠有效的保持室內清新， 防止病毒的滋生。
2、晚上關窗
晚上睡覺的時候一定要關窗， 夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
感冒的發生是因為人體感受外邪而致病， 外邪之中以風邪為主， 在氣候反常、冷暖失調、人體抵抗力不足時， 風邪就可能興風作浪。 病情較輕的感冒一般統稱為“傷風”。
晚上睡覺的時候一定要關窗， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作
3、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人， 在早晚出門時一定要帶一件外套。
“春捂秋凍”之說也要因人而異， 體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。
“春捂秋凍”之說也要因人而異， 體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖
特別提醒：秋季時節的晝夜溫差加大， 我們要注意保暖， 對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，
4、適度鍛煉
天氣涼快之後， 隨著體感舒適度的提高， 運動的人也多了起來。 登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目， 可以提高身體免疫力。
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目， 可以提高身體免疫力
秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 故要多呼吸新鮮空氣，
在清涼的晨風中散步、跑步， 使身體能適應寒冷的刺激， 預防感冒
此外， 郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目， 不僅增強人體的呼吸和血液迴圈功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
5、規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺
為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
6、均衡營養
天氣轉涼後，人們會食欲大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。
在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
7、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用
按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是老年人和腦力工作者。
8、調理脾胃
立秋之 後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。
後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎
少吃 辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
不僅增強人體的呼吸和血液迴圈功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。5、規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺
為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
6、均衡營養
天氣轉涼後，人們會食欲大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。
在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
7、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用
按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是老年人和腦力工作者。
8、調理脾胃
立秋之 後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。
後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎
少吃 辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
