五大原因讓你半夜驚醒

有時半夜睡得正香時， 突然醒來， 自此后半夜的睡眠質量一落千丈， 甚至睡意全無， 長此以往不僅會導致睡眠障礙， 還會影響白天精力。 究竟是哪些原因導致半夜驚醒呢？韓國“NAVER”網站總結了5個原因。

枕頭的摩擦聲。 習慣側臥的人恐怕不會注意， 自己耳朵與枕頭密切接觸產生的細小摩擦聲， 有時也會令大腦興奮， 使人半夜驚醒。 據統計， 人在睡眠時會不知不覺多次翻身， 這時頭部， 尤其是耳朵與枕頭摩擦產生的沙沙聲會影響睡眠質量， 特別是在睡眠較淺的情況下。 建議枕套可換用不易產生摩擦聲的材質，

與寵物同眠。 很多人對貓狗等寵物視若家人， 甚至會摟著睡。 殊不知， 這樣既會影響自己的睡眠質量， 寵物也睡不好。 美國梅奧診所睡眠障礙中心的研究顯示， 53%與寵物同睡的人， 會受寵物影響而睡不好覺， 這是因為人與動物的睡眠節奏不一致， 半夜會被醒來的寵物鬧醒。

白天壓力大。 現代人工作學習壓力大， 白天身心處于亢奮狀態， 為各種瑣事操心， 無形中壓力積蓄， 晚上仍會受到影響， 從而導致睡眠變淺， 夜間容易醒來。 建議睡前1小時聽會兒喜歡的音樂， 或看幾頁喜歡的書來放松心情， 把白天的種種煩惱暫且拋之腦后， 做好入睡準備。

過度疲勞。 輕度疲勞可催人入眠， 但過度疲勞則會讓大腦處于興奮狀態，

夜間飲酒。 酒精對大腦有刺激麻痹作用， 有些人會喝酒來幫助入睡， 其實這跟自然入眠不同， 只能麻痹大腦的睡眠清醒機制， 到了半夜， 麻痹效果一過， 人體就會清醒過來， 難以再次安然入睡， 同時酒精有利尿作用， 半夜刺激膀胱， 也會令人憋醒， 建議睡前3小時開始就不要喝酒了。 (君自強)