拯救懶人的超級食譜，包出的餃子比肉都香，剛上桌就被搶光了

吃土豆不必擔心脂肪過剩， 因為它只含0.1％的脂肪， 是所有充饑食物中脂肪含量最低的。 每天多吃土豆， 可以減少脂肪攝入， 可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉， 消除你的心腹之患。 食材：土豆300克， 餃子皮， 十三香1小勺， 鹽3克， 小香蔥2棵， 雞精少許。 步驟： 1、土豆洗淨切絲， 放在鹽水裡浸泡一會， 然後用清水淘洗3遍。

2、起鍋， 燒一鍋水， 水開後， 把土豆絲放入汆熟。 撈起過涼開水後， 將土豆絲切成碎粒備用。

3、土豆粒中放入鹽、雞精、十三香、蔥花均勻後， 將土豆粒放入餃子皮中包好。

4、起鍋燒水， 水中放少量鹽， 水開後放入餃子煮，

一提起有營養、抗衰老的食物， 人們就容易想到人參、燕窩、蜂王漿等高檔的珍稀食品， 卻很少想到像馬鈴薯這樣的 “大眾貨”。 其實， 馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。