媽咪必學 4招幫孩子管理情緒

儘管在3歲的時候， 孩子就可能表現出憤怒的一些徵兆， 但是直到5歲的時候， 孩子才能通過一些冷靜的技巧學會正確地管理情緒。 年齡在5-8歲間的孩子就足以懂得憤怒是一種自然的情緒， 不應該讓它來傷害或者去煩別人。 父母可以通過和孩子共同協作， 來找到幫助孩子冷靜下來的技巧， 從而讓孩子能夠駕馭自己的情感。

1.暫時休息

當孩子開始生氣或者感覺煩躁時， 讓他暫時休息一下。 對於上學的孩子來說， 暫時休息可能意味著幾分鐘的深呼吸練習， 並且想一想什麼使得他那麼生氣。 這是一種能夠告訴孩子他並不是憤怒的奴隸， 是很有價值的方式， 這樣他就可以避免生氣或者可以安靜地處理情緒。

2.解決問題

要向孩子說明識別衝突以及解決問題的重要性。 在5-8歲之間， 孩子已經能夠理解雙贏和單方面獲勝的區別了。 因此要試著和孩子討論並且找出解決憤怒的更好的辦法，

比如讓他學會解決衝突， 以便使得雙方都對問題的處理結果感到滿意。

3.表達感受

當孩子很憤怒的時候， 一個理想的技巧就是讓孩子找別人聊聊天。 父母、老師或者朋友都可以幫助孩子瞭解他的憤怒， 並且教給他一些更好的交流方式，

這樣他就知道如何向其他孩子表達自己的情感了。 每天給孩子定期的交流時間來和你聊一聊， 以便你更好地瞭解他想要表達的情感。

4.圖片語言

對於5歲的孩子來說， 理解情感是一件很難的事情。 憤怒的情緒對於一個5、6歲的孩子來說，

實際上可能讓他感到恐懼或者困惑。 給孩子一套描繪情緒的卡片， 其中包含了各種各樣的情感， 這對於年齡比較小， 還不能閱讀的孩子來說， 是很有用的。 那麼， 當孩子生氣的時候， 就讓他選擇一張情緒卡片， 來告訴你他真實的感覺。 這樣你就可以和孩子討論他為什麼會有這種情緒， 以及如何對此進行補救。