肌膚變差 熬夜帶來哪些壞處
熬夜對於現代女性來說， 這似乎成為了家常便飯， 即使不需要加班工作， 但是也有很豐富的夜生活。 在熬夜之後， 精神不振， 而肌膚問題也會接踵出現， 這會導致人體新陳代謝速度大幅下降， 這可是得不償失的事情。
到底女人熬夜的壞處有哪些呢？
1.肌膚狀態越來越壞
都說女人要靠睡覺來養， 很多女性如果失去了充足的睡眠， 這肌膚狀態也就會很差。 保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點， 如果這個時間沒有很好的睡覺， 那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞， 肌膚會變得越來越差， 女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”， 但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單， 眼睛處於勞累的狀態， 眼睛得不到充分的休息， 視力就會變弱， 出現乾澀等情況， 還容易出現乾眼症等。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，
3.免疫力低下
在熬夜之後， 很多人都感覺到精神不振， 很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息， 長期這樣， 身體的免疫力會大幅下降。 如果本身就免疫力低下的人群， 這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4.記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚， 在白天的時候處於興奮狀態， 如果熬夜的情況下， 交感神經就是處於神經興奮的狀態。 於是在白天的時候， 交感神經就很難處於興奮狀態， 這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題， 等到通宵之後，
所以一定要多注意補充水分， 切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分， 這樣只會加深你上火的情況。
女人熬夜的壞處有很多， 而最常見的五種原因就是以上這幾種， 以上的這些需要大家牢記， 可千萬別犯下這些錯誤哦！
熬夜， 是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象， 是一種危害人的身體的不良習慣。 但是這個壓力時代， 有時必須熬夜， 人可以不吃飯， 少不了偶爾熬夜， “夜貓”一族。 如何保養熬夜皮膚呢？
女人經常熬夜吃什麼好
晚餐除了吃一些含一定比例粗糧的穀類主食外，
經常熬夜的女性， 視力最容易受損害， 加上白天接受日光紫外線照射時間不足， 對維生素A、維生素D的需要量高。 易缺乏蛋白質、B族維生素、維生素C和適量的熱量。
熬夜當天的晚餐時熬夜女性的主餐， 應占全天膳食總熱量的百分之三十至百分之四十， 宜進食高蛋白、低脂肪食物， 進餐時間可以安排晚一些， 在工作前一兩個小時為宜。
晚餐避免攝入過多的純糖和含脂肪高的食物， 可以讓熬夜時的精神較佳。 吃甜食是大忌， 甜食的高熱量會消耗B族維生素，
熬夜後， 多吃胡蘿蔔， 非菜， 鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富有維生素B的瘦肉， 魚肉， 豬肝等動物食品， 以緩解視疲勞！
熬夜的女性要多喝白開水， 因為熬夜很容易使身體缺水。 但不宜飲用咖啡或濃茶， 咖啡或濃茶不僅會引起失眠， 還會消耗體內的B族維生素， 缺乏B族維生素的人容易疲勞。
99熱心醫生溫馨提醒， 女性熬夜影響身體健康， 熬夜更要注意預防傷害， 避免吃一些高糖、高脂肪宵夜， 多補充維生素和礦物質。
