怎麼消除肚子贅肉呢

關於減肥一直都是眾多女孩子會關注的話題， 只要一不注意飲食或者經常不鍛煉就會出現難看的小肚子， 這個時候給一些女孩子帶來的影響是很大的。 夏季的時候穿衣服都是沒有多大的自信心， 其實對於減肚子贅肉是有很多的方法， 只是要根據自己的身體情況選擇合適。 這樣的話才能更好的消除贅肉， 那麼， 怎麼消除肚子贅肉呢？

瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

肚子大怎麼減 減贅肉最快法

放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間， 一個月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 小腹贅肉去無蹤。

瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。

其方法很簡單：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。

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瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形， 每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢， 不但能讓鬆懈的小腹消失， 還可以讓你的姿態更挺拔!

瘦肚子動作五：當拉丁辣媽

拉丁舞動作強調髖部的擺動， 因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效， 堅持一個星期去跳兩次拉丁舞， 慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

吃什麼水果瘦腰?

1、吃蘋果瘦肚子

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠，

可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且它的卡路里熱量也不高。

2、吃香蕉瘦肚子

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以果腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

3、吃檸檬瘦肚子

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，

檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

沒人那個女性能容忍自己的肚子贅肉越來越多， 看過上文中介紹的方法後。 大家趕緊行動起來吧， 相信只要按照正確的方式去進行瘦肚子的話， 效果一定是非常的不錯的。 同樣提醒的大家的是， 減肥並不是一兩天就可以完成的， 保持耐心這樣的話才能更好的瘦身。