簡單易學的礦泉水健身操

對于很多“坐班族”而言， 健身講究的是隨時隨地， 簡單易學的健身操才是更好的， 下面小編給各位介紹一款礦泉水瓶健身操。

簡要內容：現在有不少辦公室女性， 平時坐得太多， 會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 造成小腿浮腫或脂肪過多。 而運動能夠加速新陳代謝， 這是排毒健體的最好方式。

有些人天生長不胖， 而且身材健美， 真是令人羨慕不已。 其中的秘訣就是這類人的新陳代謝較快， 肌肉質量較高。

現在有不少辦公室女性， 平時坐得太多， 會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 造成小腿浮腫或脂肪過多。 而運動能夠加速新陳代謝， 這是排毒健體的最好方式。

健身教練建議， 其實只要利用家里的礦泉水瓶， 就可以做個簡單的居家運動。 讓你的新陳代謝旺盛起來， 肌肉也能得到最合理的鍛煉。

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動作一站立舉瓶

第一步：雙腳分開與肩同寬， 雙手在身體兩側各握一個水瓶， 掌心向后。 下蹲的同時向上舉起水瓶， 下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

第二步：下蹲后向上提起重心， 雙腿蹬地， 雙手從頭頂放下， 恢復放在身體兩側的位置， 向上跳起。

第一步和第二步連續做15次。

動作二抬腿舉瓶

第一步：雙腳分開站立， 左腿向前邁一大步， 雙膝彎曲， 左膝向前， 右膝指向地面， 雙臂伸直指向左腿外側地面， 然后還原換右側做相同動作。

第二步：左右各完成一遍a動作后， 左腿向側面邁出一大步， 左膝彎曲， 右膝打直， 左腳腳跟平放在地上， 雙手伸直， 指尖指向左腿外側地面， 換方向做同樣的動作。

第一步和第二步連續做10次。

怎么樣？各位白領女性們，