最適合經期補血的七款食譜
1、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。
做法：
先將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，
具有補心血、健脾胃的功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2、藕蓮飲
原料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法：
以上用料洗淨、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。
具有清熱涼血， 止血固經之功效。
3、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克， 人參5克， 淮山藥50克， 紅棗20克， 精鹽適量。
做法：
先將豬瘦肉洗淨切塊， 與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內， 加水適量， 先用武火煮沸， 再轉用文火燉至豬肉熟爛， 加精鹽調味， 佐餐食用。
具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效， 適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、山藥紫荊皮湯
原料：山藥30克， 紫荊皮9克， 紅棗20克。
做法：
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨， 加水適量， 一同煎湯。 日服1劑， 分3次服用。
具有健脾益血、補腎養陰的功效， 適用於低熱的貧血患者。
5、山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 紅糖30克。
做法：
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可飲用。
具有溫經通脈， 化淤止痛之功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。
6、羊肝菠萊雞蛋湯
原料：羊肝100克， 菠菜250克， 雞蛋1個。
做法：
先將羊肝洗淨， 切片， 入砂鍋， 加水適量， 煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋， 再打入雞蛋，
具有補肝明目、補血養血的功效， 適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。
7、韭汁紅糖飲
材料：需要鮮韭菜300克， 紅糖100克。
做法：
將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至紅糖融化後兌入韭菜汁，
具有溫經、補氣的功效。 適於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
1、月經前期
其實很多女性應該都知道， 在月經到來之前， 一定要多吃清淡的食物， 以避免對子宮產生不良的刺激。 但是小編要強調的是， 在月經之前， 一定要少吃， 而且要避免吃冷食或者鹹食， 否則就會影響到我們體內的激素狀況， 讓身體更加不適哦!
2、月經初期
在月經初期， 可以多吃開胃食品， 如棗、麵條、薏米粥等， 可以減少感到腰痛、不思飲食。 要少吃辛辣生冷的食物， 因為其有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮， 從而導致經血量過少甚至突然停止。
3、月經中期
在月經中期， 一定要多吃營養豐富的食物， 才能夠滿足身體的需要哦!所以不僅要在正餐的時候多吃肉類等高蛋白食物， 在兩餐之間， 也要多吃一些營養豐富的食物哦!另外， 在這個時期一定要避免喝咖啡或者喝茶， 因為這些飲品都會刺激到我們的身體。
4、月經後期
女性應在月經後期進行補血， 可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄乾等食物。 要注意一點， 經期吃甜食，不僅無法改善經期不適症狀，反而有可能造成血糖不穩定，從而影響體內激素平衡，使人更加感到不舒服。
經期吃甜食，不僅無法改善經期不適症狀，反而有可能造成血糖不穩定，從而影響體內激素平衡，使人更加感到不舒服。