脾胃的保養要注意哪些

一般來說， 怒傷肝， 其實不僅僅傷肝， 怒還傷脾胃。 有人說人一發怒， 甚至當下血都是暗黑色的， 各個器官都受負面影響， 肝心脾胃首當其衝， 因此， 管理好自己的心情很重要， 不要輕易發怒。 這裡要講脾胃的保養要注意的方面， 我們給出以下幾點。

(l)情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。 因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 因此， 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配。 要常吃蔬菜和水果， 以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。

(3)注意冷暖。 俗話說“十個胃病九個寒”。 這確是經驗之談。 因此注意冷暖十分重要。

在春秋氣候變化無常時， 有虛寒胃痛的病人要注意保暖， 避免受冷；有脾虛泄瀉的， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等， 如感到胃脘部發冷， 可及時服用生薑茶。

(4)要堅持參加適當的體育活動， 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。 適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使 胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝， 推遲消化系統的老化。 還可在晚間睡覺之前， 躺在床上用兩手按摩上下腹部， 來回往復約40一60遍， 可以助脾運， 去積滯， 通穢氣， 對脾胃有良好的保健作用。

以上就是脾胃的保養要注意的事項， 當然還有其他方式， 比如吃一些養脾胃的食物、粥及茶都可以起到健脾養胃的效果。

脾胃在人體的功能是很重的， 主要表現在消化吸收方面， 如果想要自己在這方面沒問題， 平時多注意保養脾胃， 不要等到有了脾胃方面的疾病才重視。