纖體瑜伽的好處

瑜伽是一種從印度地區傳入的健身方式， 而瑜伽的主要作用就是起到有效塑形的作用， 還可以增加一個人的身體柔軟度， 所以女性朋友們應該多練瑜伽。 而關於瑜伽的類型也有很多， 在選擇的時候可以根據自己的身體形態來選擇， 其中有一種叫做纖體瑜伽， 因此多練纖體瑜伽又對身體有怎樣的好處呢?

1、纖體瑜伽的好處

纖體瑜伽形體總的來說有四大功能,即調理、排毒、減脂和美感。 瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優美的身體線條,保持苗條柔韌的身材;同時由於注重呼吸的方式與調節,也就具有了非常好的醫療健身功效。 纖體瑜伽從表面上看,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身。

1.1、塑形美體、暖身健體,提高身體免疫力,預防感冒。

1.2、冬季練瑜伽能消耗熱量,有助於保持健康的體形。

1.3、練瑜伽能夠促進血液迴圈,達到暖手腳的效果,預防手腳冰涼。

1.4、瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

1.5、堅持有規律地進行瑜伽練習,能夠增強身體對寒冷的適應能力,提高對各種病毒的抵抗力,減少疾病發生。

2、什麼纖體瑜伽

纖體瑜伽從表面上看,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身,但真正瞭解它瑜伽的深層奧義卻甚少。

纖體瑜伽體式據個人的經驗而言,減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收穫,而並不是最終追求的目標。 撇開靈性層面,單從運動體適能角度來說解釋減肥與瑜伽的關係。 現代都市人不差不多每天都外出用膳,吃的全是多糖、多鹽、多油的加工食物,容易吸收過多熱量,加上一般都缺乏運動,導致身體肥胖,體內聚積大量毒素和脂方。 談到肥胖,要數最普遍的要算是「水腫型肥胖」,不少女性亦因此而煩惱不堪。 原來人體內的淋巴系統除了肩負免疫功能外,另一個主要作用是運用脂肪及水分。

3、纖體瑜伽的體式

3.1、伸展腿後側、側肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促進血液流向面部,堅持能夠淡化臉上的痘印。

四肢都放在地上。 呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲,同時伸直雙臂,用手按壓地面。 保持一段時間。 吸氣,伸直腿鍛煉你的四頭肌,保持一分鐘,如果你覺得背部承受壓力過大,膝蓋微微彎曲。

3.2、伸展側腰,三角姿勢,三角姿勢拉伸腿部和側腰,能夠塑造體側的線條。

3.3、伸展腿部和後背,站立向前傾,此動作能夠放鬆背部,拉伸腿部肌肉,長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。 站立,腳與肩同寬,手臂垂在身體兩側。 呼氣,臀以上部分向前傾,腿直立並讓身體放鬆。 保持一分鐘。