頸椎病瑜伽有哪些

瑜伽被認為是一種非常有效的健身運動， 能治癒許多的疾病， 而且能塑造體型， 會給人一種塑造一種和煦的氣質， 於是受到了越來越多的人歡迎。 頸椎病是現代人經常會遇見的情況， 長期的久坐和久站都造成了頸椎病患者的增加， 頸椎病很難治癒， 但是瑜伽卻對頸椎病有很好的治療效果， 那麼頸椎病瑜伽有哪些呢？

1、金剛魚式

作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。

動作:跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。

2、貓伸展式

作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

動作:跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。

3、貓伸展式

作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，

動作:跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。

以上說的三個瑜伽動作就是治療頸椎病瑜伽， 這樣瑜伽動作簡單， 而且不佔用場地， 方便朋友隨時練習。 而且這些瑜伽不僅能治療頸椎病， 還能提升體質， 塑造氣質， 真是一舉多得的好事， 除了瑜伽能夠治療頸椎病， 患者沒事的時候可以做一些伸展運動， 這樣也能預防頸椎病， 看完這些， 你是不是覺得很心動呢， 那就趕緊試試吧。