五個改變，兩周讓人重煥活力

不健康的生活方式是現代人的通病。 近期， 英國利物浦大學一項新研究證實， 這種“沙發土豆”生活方式只要持續兩周， 就會對健康帶來負面影響， 長期下去可能導致2型糖尿病、心臟病和中風等。

研究人員表示， 只要做出五個小改變， 並堅持兩周以上， 就可幫助身心重煥活力。

1.爬樓梯代替乘電梯。

2.走路去上班， 或者坐公交時早一站下車， 開車時停遠些， 製造步行的機會。

3.將印表機、飲水機等搬離辦公桌， 這樣一天可以起身活動數次。

4.親自去超市選購一周的食物， 避免網購。

5.週末不要一整天躺在沙發上， 可穿插做一些輕鬆的運動，