女人睡覺前必須要把這事做好

愛美的女人都知道睡覺前要做好護膚保養， 但其實為了我們的健康美麗， 睡前可不止塗抹護膚品那麼簡單。 睡前養生實際上也是一門學問， 睡覺之前除了護膚保養以外， 做到以下5件事可以讓你睡得更好， 也可以讓你更加健康。

1、刷牙洗臉

這當然是不少人的日常生活習慣， 睡前刷牙不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。 另外， 如果洗澡之後又看了電視玩了電腦， 建議最好還是在睡覺之前再洗洗臉， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

2、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

3、喝蜂蜜牛奶

不少人都知道喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香， 如果加入蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。 為免影響睡眠， 應在睡前1小時飲用最為適宜。

4、開窗通風

可以保持坊間內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

5、泡腳

腳上含有極多的穴位， 若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

另外有冬季手腳冰涼的女性， 睡前泡腳也可緩解症狀， 讓你睡得更香