六大心病困擾都市白領 四招幫忙緩解
隨著社會的發展和競爭的不斷加劇， 都市白領需要面對各方面的壓力。 快節奏、高強度的緊張生活已經使部分青壯年出現隱性更年期的症狀， 並產生各種各樣的心理問題。 那麼究竟是什麼原因造成的呢？如何有效緩解呢？一起來看看吧。
六大心病困擾都市白領
1、對自己認識不清
事業發展到一定階段， 很多白領對自己的認識反而模糊了。 有的白領在機會面前瞻前顧後， 猶豫不決；有的則過於追求變化， 放棄了有發展前途的工作。
2、年齡恐慌症
最近， 由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中開始彌漫。 她們面臨隨時被老闆解雇的危險， 而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
3、心理疲勞
隨著閱歷的增長， 白領對工作的敏感逐漸減少， 不少人出現了莫名的疲憊感， 這種來自心理的疲勞感降低了工作效率， 也會削弱自身發展的競爭力。
4、寂寞無助
儘管生活和工作繁忙而緊張， 可是一旦停止忙碌， 許多白領就會從內心湧出一股渴望， 渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴， 以尋求心理依靠。
5、目標遊移
許多白領愛跟別人比較， 總覺得自己處處不如別人。 這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。
6、薪水缺乏症
社會環境的不斷變化， 貧富差距的加大， 使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。 這也許是一種工作動力， 然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。
如何緩解精神壓力 ？
很顯然， 工作壓力對我們有很大的不良影響。 我們能否消除現代工作生活所帶來的壓力？不——因為這不是一件絕對的壞事， 所以我們不能消除。 在生活中我們需要一定的壓力。 壓力可以刺激我們採取一些行動， 挑戰我們自身的能力， 幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。 問題就在於我們怎麼處理、安排和緩解工作中的壓力而不至於因為壓力過大而垮掉。
1、用積極的態度面對壓力
在充滿競爭的都市里， 每個人都會或多或少地遇到各種壓力。 可是， 壓力可以是阻力， 也可以變為動力， 就看自己如何去面對。 社會是在不斷進步的， 人在其中不進則退， 所以當遇到壓力時， 明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。 實在承受不了的時候， 也不讓自己陷入其中， 可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等， 讓心情慢慢放鬆下來， 再重新去面對。 到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。 比如， 看到別人升職、發財， 就總會納悶， 為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力， 做好自己的工作就得了， 有些東西是急不來也想不來的。 與其讓自己無謂地煩惱，
2、減壓先要解開心結
有一則小寓言， 說有一種小蟲子很喜歡撿東西， 在它所爬過的路上， 只要是能碰到的東西， 它都會撿起來放在背上， 最後， 小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子， 但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子， 只不過背上的東西變成了“名利權”。 人總是貪求太多， 把重負一件一件披掛在自己身上， 捨不得扔掉。 假如能學會取捨， 學會輕裝上陣， 學會善待自己， 凡事不跟自己較勁， 甚至學會傾訴發洩釋放自己， 人還會被生活壓趴下嗎？
3、適度轉移和釋放壓力
面對壓力， 轉移是一種最好的辦法。 壓力太重背不動了， 那就放下來不去想它， 把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。
4、對壓力心存感激
人生怎能沒有壓力？的確， 想想並不曲折的人生道路， 升學、就業、跳槽， 從偏遠的鄉村走向繁華的都市， 我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。 沒有壓力， 我們的生活也許會是另外一個模樣。 當我們盡情享受生活的樂趣的時候， 都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。 任何人的生活都不會一成不變。 我們需要一帆風順的快樂， 但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。 缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。
都市白領如何減壓？
1、正確區分工作與生活
下班時儘量不要將工作帶回家中，如果真的沒有辦法，那麼就請你在公司加班做完吧！因為家是白領能真正意義上卸下自己的面具與釋放壓力的地方，所以，請你一定要區分清楚工作與生活。
2、“撕毀”難處
當你在工作中遇到了很多問題，或者是比較困難的任務無法完成，從而心裡壓力巨大，就算離開公司回家之後仍然無法放鬆，那請你用紙筆寫下自己遇到的困難或不愉快，然後將那張紙撕毀！
3、屬於自己的某種習慣
白領的工作繁雜而壓力巨大，越是這樣越需要有自己的一個私人空間。無論工作壓力多大，工作多忙，請你每天都給自己一點時間去養成一個習慣。這個習慣可以是一個人捧著熱茶坐在地上十分鐘，也可以是喝上一大杯檸檬汁、更可以是拿出一本雜誌，慵懶躺在沙發上閱讀十分鐘。
4、提前為下班做準備
在你下班的一個小時之前就開始整理一下自己今天的工作內容吧，拿出紙筆列一個清單弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以明天處理。這樣做的好處在於你對於自己的工作有較清晰的認知，時間方面也比較充足，減少工作之餘的壓力。
5、快樂的清潔工
下班回家或者是週末休息日嘗試打掃一下你的房間吧。根據調查表明，一個雜亂無章的家會給人以一種失控的感覺，從而放大了工作的壓力。請快樂地打掃你的房間，給自己一個開心、整齊的感覺！
6、聽聽音樂
每個人都有自己喜歡的歌曲類型，所以不妨在你的居所中按照音響。在就餐或者洗澡、看書的時候放一些自己喜歡的歌曲。歡快、悅耳的音樂會增添你在家中休息時的樂趣，能讓你的心快速平靜下來。
7、一邊做家務一邊減壓
一天的繁忙工作回到家中，你可以一邊做家務一邊減壓。感受著水龍頭緩緩流出的水帶給你的清涼與平靜，相信你會很樂意將家務做完，然後再去洗個澡，徹底放鬆給自己！（參考網站：39健康網）
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缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。
都市白領如何減壓？
1、正確區分工作與生活
下班時儘量不要將工作帶回家中，如果真的沒有辦法，那麼就請你在公司加班做完吧！因為家是白領能真正意義上卸下自己的面具與釋放壓力的地方，所以，請你一定要區分清楚工作與生活。
2、“撕毀”難處
當你在工作中遇到了很多問題，或者是比較困難的任務無法完成，從而心裡壓力巨大，就算離開公司回家之後仍然無法放鬆，那請你用紙筆寫下自己遇到的困難或不愉快，然後將那張紙撕毀！
3、屬於自己的某種習慣
白領的工作繁雜而壓力巨大，越是這樣越需要有自己的一個私人空間。無論工作壓力多大，工作多忙，請你每天都給自己一點時間去養成一個習慣。這個習慣可以是一個人捧著熱茶坐在地上十分鐘，也可以是喝上一大杯檸檬汁、更可以是拿出一本雜誌，慵懶躺在沙發上閱讀十分鐘。
4、提前為下班做準備
在你下班的一個小時之前就開始整理一下自己今天的工作內容吧，拿出紙筆列一個清單弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以明天處理。這樣做的好處在於你對於自己的工作有較清晰的認知，時間方面也比較充足，減少工作之餘的壓力。
5、快樂的清潔工
下班回家或者是週末休息日嘗試打掃一下你的房間吧。根據調查表明，一個雜亂無章的家會給人以一種失控的感覺，從而放大了工作的壓力。請快樂地打掃你的房間，給自己一個開心、整齊的感覺！
6、聽聽音樂
每個人都有自己喜歡的歌曲類型，所以不妨在你的居所中按照音響。在就餐或者洗澡、看書的時候放一些自己喜歡的歌曲。歡快、悅耳的音樂會增添你在家中休息時的樂趣，能讓你的心快速平靜下來。
7、一邊做家務一邊減壓
一天的繁忙工作回到家中，你可以一邊做家務一邊減壓。感受著水龍頭緩緩流出的水帶給你的清涼與平靜，相信你會很樂意將家務做完，然後再去洗個澡，徹底放鬆給自己！（參考網站：39健康網）
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