勝過吃補品的五位按摩法
特區一：腹臍
養生關鍵字：消除腹部脂肪，
防治便秘。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，
中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。
對腹臍部按揉刺激、調理，
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群， 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘， 有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二：耳部
養生關鍵字：預防耳部凍瘡，
幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳，
經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，
並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
雙手食指放耳屏內側後，
用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，
自內向外提拉，
手法由輕到重，
牽拉的力量以不感疼痛為限，
每次3~5分鐘。
手摩耳輪。
雙手握空拳，
以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，
直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，
向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，
使局部發熱發紅。
此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三：前胸
養生關鍵字：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，
在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，
對胸腺予以調理刺激，
可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，
手指斜向下，
適度用力推擦至左下腹，
來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態， 增強心肺功能。
特區四：背部
養生關鍵字：提高免疫力，
防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區五：脊柱
養生關鍵字：促進消化，
預防脊柱常見病。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。
脊柱特區有四個生理彎曲，
最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。
每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，
對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
