夏季養生小竅門，很多人都忽視了！

第1件：常開窗驅“黴”通風

濕熱天氣， 真菌、細茵和其他微生物繁殖加快， 各種物品容易發黴。 家裡應該經常開窗通風， 趕走“黴氣”， 保持室內空氣新鮮。

在多雨潮濕天， 開窗最佳時間為傍晚， 此時室外濕度最低。 清晨太陽未出時， 空氣並不新鮮， 開門開窗反而會引入髒空氣；中午室外空氣濕度大、溫度高， 門窗大開不僅會使人感到悶熱， 而且會助長黴菌孳生。

第2件：避免“熱傷風”

天氣炎熱， 人體皮膚毛孔擴張， 出汗多， 稍有不善容易招致“熱傷風”——夏季感冒。 症狀主要有：低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等， 此時應當多喝溫開水。

另外， 吹空調溫度不要低於26℃， 不要對著風扇直吹， 房間定期開窗通風換氣。 出汗後一定要及時換衣服， 勤洗澡。

夏季洗澡注意兩點：一宜洗溫水， 使皮膚毛孔舒張， 有利於陽熱的發洩；二忌出汗後立即洗澡，

更不能大汗淋漓時洗冷水澡， 會使寒邪趁機進入人體， 對人體健康造成不利影響。

第3件：適當運動防病

夏日炎炎， 蚊蟲孳生， 登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等傳染病高發， 又稱“百毒之月”。 加之， 濕熱天氣使人精神倦怠， 全身乏力， 抵抗力容易下降。 因此， 預防傳染病除了清潔衛生， 還要注意增強體質， 適當進行戶外運動， 推薦散步、慢跑、太極拳等平和運動， 不建議進行劇烈運動。

第4件：睡好午覺

高溫天氣要特別注意精神的調養， 中午儘量要午睡30分鐘-1小時， 幫助趕走疲勞。 午睡對於夏季養生尤其重要， 因為午時是一天中氣溫最高的時段， 陽氣最旺盛， 陰氣衰弱， 及時睡午覺就能養陽。 同時， 午時是氣血流注心經之時， 睡好午覺不僅可以養陽，

而且可以養心。