不吃藥！頭痛就試試這些方法
有很多朋友老是頭疼， 該咋辦?
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○按摩法
按摩是一種很有效的輔助手段。 不僅可以短時間緩解疼痛，
1.拿揉後頸項部
位置：自後髮際至肩以上這一段的後頸部。
按摩方法：用一側手掌的四指指腹拿住頸後的肌肉， 然後揉動， 從上緩緩向下之後再從下緩緩向上， 有熱感為宜。 共計2分鐘。
2.點揉風池、風府
位置：風池：在項部， 後髮際正中直上1寸， 枕外隆凸直下， 兩側斜方肌之間凹陷處。 風府：在項部， 枕骨之下與風府相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
按摩方法：用雙手拇指點揉兩側風池穴， 注意用力方向朝向自己的鼻子尖。 不要憋氣， 一直用力點揉， 要點按1~2秒後， 放鬆， 再點按1~2秒， 如此反復操作1分鐘。 點按時注意閉目放鬆， 點按後保持閉目1分鐘再緩緩睜開眼睛。
治療作用：以上兩種手法主要作用是擴張椎動脈， 放鬆頸部肌肉， 椎動脈供應大腦1/3的血液， 這兩個手法可以增加大腦血供， 以緩解頭痛頭暈、目花耳鳴等症狀。
3.劃側頭
位置：兩側耳尖以上至頭頂之間的區域。
按摩方法：兩手微彎似爪形， 用四指指腹緊貼頭皮沿鬢角向後側劃去， 以有酸脹感為宜， 共2分鐘。 也可手掌支撐頭的後部， 另一手的拇指、中指從左、右分別按壓鬢角、太陽穴， 然後頭向後仰，
治療作用：劃側頭可以有效改善大腦血液迴圈， 緩解因過高血壓造成的腦血管缺氧和麻痹性痙攣。 對緩解頭暈頭痛具有很好的療效。
4.揉睛明
位置：兩眉梢的正中點。
按摩方法：用雙手食指指腹， 揉撚雙側睛明穴， 以酸脹感為宜。 共計1分鐘。
治療作用：刺激睛明穴可以刺激三叉神經的第一支， 反射性地將刺激信號傳導入大腦以緩解頭痛。
5.緩揉頭維
位置：在頭側部， 當額角髮際上0.5寸， 頭正中線旁4.5寸。
按摩方法：用雙側掌根按壓住兩側頭維穴後緩緩揉動。
治療作用：同樣是刺激面部感覺神經末梢， 將刺激信號輸送到中樞以緩解疼痛症狀。
6.揉太陽
位置：眼角外側一指處。
按摩方法：用雙手食指指腹， 按住雙側太陽穴， 輕輕揉撚， 以酸脹感為宜。 共計2分鐘。
治療作用：太陽穴是治療頭痛的要穴， 特別對於偏頭痛療效更好。 太陽穴所在位置是幾塊顱骨接縫處， 因此是結構最薄的位置， 點揉太陽穴可以直接作用於腦部大動脈， 調節血量。
7.擦前額部
位置：兩眉至前髮際之間的部位。
按摩方法：用一側手掌緊貼前額， 橫向擦動， 以發熱為度， 速度不宜過快。 操作1分鐘後換另一側手。 共計2分鐘。
治療作用：加強腦部的血液運行， 對高血壓引起的頭痛有較好的治療作用。
8.點耳前部
位置：耳前張口時凹陷處。
按摩方法：張口， 用兩手拇指的側部同時點按耳前凹陷處。
治療作用：促進耳內迴圈。
9.揉合谷， 曲池
位置：合穀：在手背， 第1、2掌骨間， 當第2掌骨橈側的中點處。 簡便取穴：以一手的拇指指骨關節橫紋， 放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上， 拇指尖下是穴位。 曲池：在肘橫紋外側端， 屈肘， 尺側與肱骨外上髁連線中點。
按摩方法：用一側手的拇指點揉對側肢體的曲池、合穀穴， 以酸脹為度。
治療作用：此二穴是全身止痛的要穴。 研究表明它們確實對陣痛有顯著療效， 是針刺麻醉最重要的穴位。
還有這幾個方法也可緩解：
○熱水浸手
偏頭痛發作時， 可將雙手浸沒於一壺熱水中(水溫以手入水後能忍受的極限為宜)， 堅持浸泡半個小時左右， 便可使手部血管擴張， 腦部血液相應減少， 從而使偏頭痛逐漸減輕。
○中藥塞鼻
取川芎、白芷、炙遠志各15克焙乾， 再加冰片7克， 共研成細粉後裝瓶備用。 在治療偏頭痛時， 可用綢布包少許藥粉塞右鼻， 一般塞鼻後15分鐘左右便可止痛。
○吃含鎂食物
偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物， 如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對緩解偏頭痛症狀有一定作用。
○飲濃薄荷茶
取幹薄荷葉15克放入茶杯內，用剛燒開的開水沖泡5分鐘後服用，早晚各服1次，對治療偏頭痛也有一定作用。
○生活方式的建議：
1.避免情緒緊張、保持心態平和。
2.合理安排作息時間，生活有規律，不熬夜，保證充足睡眠，睡前溫水洗腳。
3.調整心態、知足常樂、助人為樂、自行其樂。
4.參加社交、調節人際關係、保證和諧的同事和家庭關係。
5.創造舒適優美的居住環境。
6.不濫用藥物、尤其是止痛藥，忌煙、酒、濃茶。
7.導引術：端坐或仰臥、全身放鬆、入靜、調勻呼吸、舌抵上齶、雙手相疊置於氣海穴處，意念守於頭和氣海(小腹處)兩處。
8.飲食：宜多食清淡易消化食物，如小米，各種新鮮蔬菜和水果、乾果、牛肉、雞肉、魚類、茭白、香椿葉、苦瓜、莧菜、桃子、金針菇等。少食或慎食的食物：鹹魚、鹹菜、乳酪、火腿、牛奶、柑橘、巧克力、咖啡、豬頭肉、螃蟹、蝦、辣椒。
如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對緩解偏頭痛症狀有一定作用。○飲濃薄荷茶
取幹薄荷葉15克放入茶杯內，用剛燒開的開水沖泡5分鐘後服用，早晚各服1次，對治療偏頭痛也有一定作用。
○生活方式的建議：
1.避免情緒緊張、保持心態平和。
2.合理安排作息時間，生活有規律，不熬夜，保證充足睡眠，睡前溫水洗腳。
3.調整心態、知足常樂、助人為樂、自行其樂。
4.參加社交、調節人際關係、保證和諧的同事和家庭關係。
5.創造舒適優美的居住環境。
6.不濫用藥物、尤其是止痛藥，忌煙、酒、濃茶。
7.導引術：端坐或仰臥、全身放鬆、入靜、調勻呼吸、舌抵上齶、雙手相疊置於氣海穴處，意念守於頭和氣海(小腹處)兩處。
8.飲食：宜多食清淡易消化食物，如小米，各種新鮮蔬菜和水果、乾果、牛肉、雞肉、魚類、茭白、香椿葉、苦瓜、莧菜、桃子、金針菇等。少食或慎食的食物：鹹魚、鹹菜、乳酪、火腿、牛奶、柑橘、巧克力、咖啡、豬頭肉、螃蟹、蝦、辣椒。
