減肥運動剖析 教會你七天狂瘦5斤的秘訣

減肥運動有非常多的品種， 很多人減肥失敗可能就和自己沒有選擇好適合自己的運動方式有關。 那麼怎麼挑選適合自己的運動方式呢？下面， 就為大家來介紹一下。

普拉提：普拉提有著很強的運動強度， 喜歡挑戰自己的人群很適合這個運動。 它對於人體的平衡和肌肉的配合度有著很高的要求。 一般來說普拉提訓練一周進行2次或者3次就足夠了。 所以也適合沒有空天天運動的人群。

瑜伽也是比較好的運動方式：但是瑜伽著重的不是身體重量的減少， 而是身形體態的優美。 所以在晚上做一套瑜伽動作會讓你更加好入眠。 這種舒緩的運動適合工作壓力比較大的人群， 瑜伽的強度也不需要過於緊密， 一周鍛煉3次即可。

跑步：慢跑是很多人堅持的一項運動。 這項運動有著很強的適應性， 不管男女老少都可以用跑步來達到減肥的目的。 特別是慢跑對於心血管疾病的預防都有很大的好處。

極限運動：攀岩是很好的運動， 這項運動也不需要次數的緊密。 沒有時間但是希望通過全身的訓練達到減肥目的的人群， 可以選擇攀岩。 因為攀岩需要全身的力量， 也很看重全身的適應能力。 所以一星期攀岩一次對於減肥者來說就是很大的強度了。

徒步：徒步適合喜歡探險的年輕人或者年紀比較大的人。 這項運動會鍛煉人的耐心， 讓減肥的人在徒步中獲得運動的快樂。 這項運動適合很多人一起進行， 這樣不僅達到鍛煉的目的也可以增進感情。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】