女性注意 常吃海藻保證女性健康

現在許多人越來越注重飲食的健康， 尤其是女性朋友!很多人開始關注養生， 但是并不知道怎樣的養生方法效果更好， 其實飲食養生就是很好的選擇!秋季是養生的好時節， 女性健康飲食關系著女性的健康， 你們知道女性飲食保健需要注意些什么嗎?不知道的朋友們和小編一起來看看女性日常飲食保養都有哪些吧!

女性健康飲食 常食海藻有好處

現在的生活水平在不斷的提高， 人們的視線開始集中在養生上!更多的女性朋友都在追求各種各樣的養生方法， 其實女性朋友最方便有效的就是飲食養生，

而日常生活中各位女性朋友要怎么去養生呢.下面小編就為大家介紹女性朋友應該常食用的養生食物， 海藻。

海藻類食物主要包括：發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜等。 在海藻的有效成分中， 礦物質含量最多， 其中比較多的有鈣、鐵、鈉、鎂、磷和碘等。

現代科學研究認為：經常食用海藻食物可有效地調節血液的酸堿度。 因為， 海藻是含鈣質極為豐富的堿性食物， 有利于調節體液的偏酸性， 避免體內的堿元素， 如鈣、鋅等因酸性中和而被過多消耗。

女性由于生理原因， 失血較多， 往往會造成缺鐵性貧血， 多食海藻類食物不失為補鐵的好方法。

專家研究還發現， 人體缺碘不但可以引起甲狀腺腫大， 而且還能誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等， 其原因與體內長期缺碘有關。

因此， 專家建議， 中老年婦女要適時補充碘， 更多地食用含碘豐富的海藻類食物。

海藻類食物基本上都屬于蛋白質含量較高而脂肪含量很少或極少的食物。

例如：每100克海藻類食物的蛋白質含量分別是：海帶8.2克、紫菜 28.2克。

每100克海藻類食物的脂肪含量則為：海帶0.5克、紫菜0.5克。 因此， 海藻類食物具有奇特的減肥功效。

此外， 海藻類食物的蛋白質中除賴氨酸、蘇氨酸略少外， 蛋氨酸、胺氨酸都極為豐富。 如果經常進食富含蛋氨酸、胺氨酸的海藻類食品， 可以使干性皮膚變得富有光澤，

海藻類食物中含維生素A可以維護上皮組織的健康生長;維生素B可以展平皮膚的新皺紋;維生素C能夠去除或減輕臉上的色素斑點， 使皮膚變得白皙。

此外， 營養學家還發現， 海藻能有選擇地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。 同時， 海藻類食物所富含的纖維素也難以被消化吸收， 食后使胃腸蠕動增加， 腸管及時排空， 保持大便通暢， 預防便秘， 更有利體內有害物質的排泄。

秋季女人排毒養顏食物

進入秋季之后， 天氣便得干燥， 連帶著人體的水分流失的更快， 所以秋季女性朋友更加要注意補水!到了秋季， 人的食欲也會增加， 所以我們日常也要多吃有助排毒的食物!你們知道日常生活中有哪些食物是可以很好的幫助我們補水排毒的呢?不知道的朋友快來看看吧!

人們一說起去火排毒， 就會想到苦瓜這些不想吃的食物， 那么生活中有沒有食物是既美味又去火排毒的呢!其實只要我們多掌握一些飲食知識， 就可以輕松在秋季擁有好身體!

牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁， 其實， 牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。

中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效， 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分， 還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。

海帶

味咸， 性寒， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后， 促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除， 同時海帶含有一種叫硫酸多糖， 能吸收血管中的膽固醇， 并排出體外。

蜂蜜

味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)， 很容易被人體吸收利用， 此外， 還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果， 對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處 。

黃瓜

味甘， 性平， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒食品。

黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍， 能美白肌膚， 使其保持彈性， 抑制黑色素的形成。 而且， 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

如果你較容易煩躁、口渴， 假如喉痛或痰多， 吃黃瓜有助于化解炎癥。

豬血

味甘、苦， 性溫， 有解毒清腸、補血美容的功效。

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后， 產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易于毒素排出體外。

適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

結語：其實女性養生除了做好日常的護膚工作之外，養成良好的生活習慣也很重要，女性飲食密切關系著女性朋友的健康!小編今天介紹的這些女性飲食常識大家都記住了嗎，不知道的朋友一定要牢牢記住了哦!也要分享給身邊的朋友們哦，帶動大家一起健康養生呢!

適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

結語：其實女性養生除了做好日常的護膚工作之外，養成良好的生活習慣也很重要，女性飲食密切關系著女性朋友的健康!小編今天介紹的這些女性飲食常識大家都記住了嗎，不知道的朋友一定要牢牢記住了哦!也要分享給身邊的朋友們哦，帶動大家一起健康養生呢!