給孩子餵奶怎樣減肥

哺乳期也就是指孩子剛出生時， 母乳餵養的時期。 哺乳期對於產婦來說， 是比較重要的， 因為在此期間母親所吃的一些食物對於奶水的品質有著很大的影響， 而奶水的品質對於孩子的發育來說， 也是至關重要的。 而不少人在哺乳期， 都想減肥。 那麼， 哺乳期該如何減肥呢?下面為大家提供一些建議。

哺乳期是可以減肥的， 但是不要多度的節食來減肥， 因為節食可以對寶寶的乳汁產生影響， 最好等斷奶之後再進行減肥。

首先， 給孩子餵奶的時候要注意管好嘴， 邁開腿， 適當的運動還是很關鍵的， 產後的話想要減肥的話， 注意最好還是養成良好的飲食習慣。 養成良好的生活規律， 建議不吃辛辣上火刺激的食物， 少吃脂肪和糖分含量較高的食物， 飲食清淡營養均衡， 多吃一些新鮮的蔬菜水果。 飲食應注意少量多餐， 飲食清淡，

1.飲食方面盡可能的堅持一日三餐， 且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下， 可以適當調節一下飯量)。

2.主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 等等(肉類， 瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，

3.控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物。 每天攝取1200毫升的水分。

4.哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展， 這有助於形體恢復。 另外， 睡眠對於恢復孕前體重也是非常重要的， 每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。

平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然後慢慢地放鬆。 做10-20次， 以後逐漸增加至50次， 做這個動作時， 全身其他的部位要放鬆。