老年人生活要規律

年輕人通常生活都沒有什麼規律， 比較隨性， 但進入中老年時期後， 身體開始衰弱， 工作的強度也開始減弱， 這時規律的生活對於身體和心理上的健康就有著比較重要的作用了， 那麼老年人生活應有怎樣的規律呢？

首先， 在節日期間不規律的生活容易引發血壓升高。 高血壓可以導致腦內小動脈硬化， 形成微動脈瘤， 在情緒激動、過度興奮或劇烈運動時， 血壓急聚升高， 發生病變的小血管瘤破裂出血， 造成腦出血。

所以， 有腦血管病患者要注意生活規律， 老年人， 尤其是有高血壓、糖尿病、心臟病、動脈粥樣硬化的患者和先前發生過中風的患者，

其次， 要注意情緒穩定。 親朋好友相會， 打牌下棋， 情緒難免會波動， 興奮、緊張會導致血壓劇烈變化， 使動脈粥樣斑塊不穩定性增加， 容易發生腦血管病。

第三， 要控制飲食， 減少或遠離煙酒。

第四， 要遵守醫生的醫囑， 按時服用藥物。

第五， 要避免飲食不潔、暴飲暴食或進食大量高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素食物， 要多吃青菜、水果， 多飲水， 少飲用含糖量較高的飲料， 少飲濃茶、咖啡。

第六， 外出鍛煉一定要避開早晚時間， 因這一時段本身血壓就容易升高， 容易發生腦血管病。 其他時間鍛煉要適度， 不要做劇烈活動。

第七， 一旦出現頭痛、頭暈、眩暈、癲癇、言語不清、飲水嗆咳、不醒人事、肢體麻木、肢體活動不靈要立即到醫院就診， 不要在家裡亂服藥物。

老年人的身體抵抗力不夠， 不像年輕人那樣可以儘管生活不規律也不會嚴重影響健康， 但老年人生活一旦不規律，