跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳蠅是我們日常生活普遍的一項健身運動， 它是一項特別適合需要減肥瘦身的人的健身運動， 一起來看一下跳蠅是有氧運動減肥還是力量訓練？什么樣的人不宜跳蠅？

跳蠅是有氧運動減肥還是力量訓練

跳蠅是有氧運動減肥， 并且減肥瘦身顯著， 合適需要減肥瘦身的小伙伴們。

由于跳蠅具有周期性， 跳蠅時間假如保持得較長(做到15分鐘或以上)， 跳蠅抗壓強度在人體中等水平或中等偏上的健身運動水平((最大心率之75%-80%)得一次跳三十分鐘， 就等于跑步90分鐘的運動強度， 已經是標準的有氧健身健身運動。

有氧運動減肥便是持續一定時間， 抗壓強度做到中等水平或偏上的恒常有規律性的健身運動， 因此跳蠅是一項典型性的有氧運動減肥(對于持續一定時間的非比賽跳蠅來講)。

什么樣的人不宜跳蠅

1、休重過重則不宜跳蠅

休重太重的群體會在彈跳時給膝關節很大的工作壓力， 而且休重太重的身體脂成分高， 人體脂肪共震會對人體產生損害。 因此， 大致重則一般不宜跳蠅。 這種人建議挑選游水、快步走等更加緩解的有氧運動減肥開展健身鍛煉。

2、膝關節舊患未好者不宜跳蠅

膝關節舊患未好者也不宜跳蠅，

3、老人、骨質疏松者不宜跳蠅

長期的跳躍運動對膝關節的工作壓力會挺大。 不僅是跳蠅， 慢跑、爬山也不宜老人、骨質疏松者、腰椎間盤者或別的椎間盤病癥的人。