健康生活

墻壁用米色 讓你甜蜜入夢鄉

遠離“鬧鐘驚夢”。 有過在睡夢中被鬧鐘吵醒經歷的人大概都有這樣一種感覺:短暫的眩暈、思維混亂、記憶力減退……科學家的研究發現,

長期使用鬧鐘會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
現在是時候拋棄傳統鬧鐘了, 選擇一款擁有旭日東升般感覺的LCD背光鬧鐘, 它的燈箱液晶顯示屏能讓你伴隨著漸漸加強的光線醒來, 如同把大自然搬進了你的家中。
給墻面點兒“顏色”。 雖然看著潔白的墻面, 讓我們有一種清爽干凈的感覺, 但卻對睡眠不利, 因為白色墻面反光強烈, 容易引發頭痛。 最好的顏色是讓人心情舒暢、安靜詳和、稍微深一點兒的顏色, 如亞光的米色就是不錯的選擇。
不要濫用你的床。 美國國立睡眠協會的發言人馬西·克利奇一再提醒你要時刻記住床是用來睡眠的, 不要嘗試躺在床上看電視、看書, 這些習慣很容易引發失眠。
讓臥室“動”起來。
美國佛羅里達大學學者進行了15個月的研究, 認為在家運動, 比去健身中心更有利保持身材和控制體重。 而你無需在家中開辟專門的運動房, 只需一臺跑步機配合力量訓練儀就能讓你的臥室“動”起來。