跑步腳外翻該怎麼改正

種種原因導致的跑步腳外翻現象讓很多朋友困擾不已， 因為大家最關注最想要的就是美麗， 腳外翻是阻礙這一願望實現的因素， 因此想要健康的跑姿， 想要正確的跑步， 我們就需要掌握技巧方法將其改掉， 跑步腳外翻該怎麼改正才好呢?是不是心理因素有很大作用?來看看下面的文章內容!

要想改變腳外翻的現象， 我們就需要調整整個身姿：

1、 軀幹與髖：跑步動作要領--從頸倒腹保持直立， 而非前傾(除非加速或上坡)或後仰， 這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。 軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。 腿前擺時積極送髖， 跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。

2、小腿與跟腱：腳應落在身體前約一尺的位置， 靠近正中線。 小腿不宜跨得太遠， 避免跟腱因受力過大而勞損。 同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝， 落地時小腿應積極向後扒地， 使身體積極向前。

3、腳跟與腳趾：跑步動作要領--如果步幅過大， 小腿前伸過遠， 會以腳跟著地， 產生制動刹車反作用力， 對骨和關節損傷很大。 正確的落地時用腳的中部著地， 並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。

腳外翻的現象確實會影響一個人的形象!而改變需要從點點滴滴開始， 改變跑步時腳外翻的現象需要一個時間段， 這期間需要大家堅持不懈的努力， 腳外翻的改變不可能一蹴而就， 因此在掌握相應方式方法的同時還需要大家堅持。