20 30 40歲女人 對付秋燥各有高招
幾場秋雨過後， 萬物成熟的金色收穫季即將到來。 秋季是北京最美的季節， 也是女性養生的關鍵季節， 女人在秋季如何對付燥， 來年更美麗?
秋季潤燥 養出美女水靈靈
燥是秋天的主氣， 秋天的空氣中缺乏水分的濕潤， 常常出現乾燥氣候， 使人易患秋燥病。 燥易傷肺， 而肺失去了滋潤， 就會在皮膚上出現乾燥症狀， 如皮膚乾澀、毛髮枯燥。 還會使人體免疫力減弱， 不適應冬天的寒冷而生病。 為了順應秋天的養生， 《皇帝內經》說：“使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也。 ”如果做到這幾點， 回歸到清淨和自然， 就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。
防秋燥
多吃蔬菜防秋燥
秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的乾燥， 頭髮也不像夏天那般順滑。 由於全身津液被燥氣損耗， 造成內部五臟都處於燥熱狀態， 使得MM們容易疲勞、情緒低落，
防濕邪
和胃健脾的膳食防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。 此時， 夏天的暑氣還沒有結束， 秋天的雨水已經很多了， 此時須防濕氣陰邪， 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。 要是早秋脾傷於濕， 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根， 所以秋季防濕也很關鍵。 防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主， 如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
防秋鬱
飲食清淡防秋鬱
夏季的高溫， 容易使人處於亢奮狀態， 出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。 立秋前後， 隨著天氣漸漸涼快， 人也從過激情緒中調整過來， 這時就容易因身體能量消耗過多， 而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。 要擺脫這種“情緒疲軟”狀態， 最好能保持充足睡眠， 儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，
20歲女孩 秋季作息要規律
古人說， 日出而作， 日落而息。 說的是順應自然而生活。
不要小看秋季作息規律的重要性哦， 青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟， 秋季若不注意保健， 容易引起功能失調性月經紊亂， 臨床上主要表現為月經週期或經期長短不一，
25歲以後， 要多攝取纖維素， 可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。 每天要喝2000毫升以上的水分， 保持身體的良好迴圈。
30歲女人 秋季要舒壓
秋天， 30歲的女人應該特別注意養氣調神， 要做好“收氣”的工作。 秋天容易讓人產生失落之感， 環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
40歲女人 秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高，感覺會更好。
藥膳潤燥，效果最佳
中醫認為，“秋燥”所造成的影響與肺有關，因此，應多吃有潤肺生津功能的食物。中醫認為五味是人體後天精氣的生化之源，《黃帝內經》說“五味入胃，各歸所喜，酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的飲食要以甜淡口味為主，根據“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以養脾。增加酸味食物，可以補養肝氣，而酸味同樣也有生津潤燥的效果。這兩種口味在秋天都是最適合我們的，想想看，在秋天裡，你是不是一點兒都不想吃辣的鹹的油炸的燒烤的，而是自覺自願地想吃點甜品、甜湯、吃飯加碟醋呢?這就是身體在季節中的本能需要。
幾千年來，中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。一般來說，生津潤燥可以吃鴨梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的症狀。另外，針對“秋燥”所表現出來的不同症狀，還可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”藥膳，往往能達到事半功倍的效果。梨除了可以防治秋燥外，不同的吃法還能起到降壓、保肝等不同的作用。不過，梨屬涼性食物，慢性胃炎、腸炎、胃腸功能紊亂者最好少吃。
環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
40歲女人 秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高，感覺會更好。
藥膳潤燥，效果最佳
中醫認為，“秋燥”所造成的影響與肺有關，因此，應多吃有潤肺生津功能的食物。中醫認為五味是人體後天精氣的生化之源，《黃帝內經》說“五味入胃，各歸所喜，酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的飲食要以甜淡口味為主，根據“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以養脾。增加酸味食物，可以補養肝氣，而酸味同樣也有生津潤燥的效果。這兩種口味在秋天都是最適合我們的，想想看，在秋天裡，你是不是一點兒都不想吃辣的鹹的油炸的燒烤的，而是自覺自願地想吃點甜品、甜湯、吃飯加碟醋呢?這就是身體在季節中的本能需要。
幾千年來，中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。一般來說，生津潤燥可以吃鴨梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的症狀。另外，針對“秋燥”所表現出來的不同症狀，還可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”藥膳，往往能達到事半功倍的效果。梨除了可以防治秋燥外，不同的吃法還能起到降壓、保肝等不同的作用。不過，梨屬涼性食物，慢性胃炎、腸炎、胃腸功能紊亂者最好少吃。
