食療治失眠的方法有哪些 睡前吃哪些食物好
現如今， 人們在面對自己身上所出現的失眠症狀時， 往往會在治療的時候青睞於飲食療法， 而這與大家對食療養生方法的認可也是有關的， 那麼， 食療治失眠的方法有哪些呢?請看下文為大家所做的介紹。
失眠食療1、三昧安神湯：酸棗仁10g， 麥冬、遠志各3g， 加水500ml煎成50ml， 於睡前服用。 以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 合用有較好的催眠作用。
失眠食療2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶， 對於夏天睡不著的人， 有清心、除煩、鎮靜之效， 牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
失眠食療3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g， 煮成湯， 該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合與中老年人， 長期失眠者服用。
失眠食療4、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g， 加兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果， 尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
失眠食療5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，
失眠食療6、安神湯：將生百合15g蒸熟， 加入一個蛋黃， 加200ml水攪勻， 放入少許冰糖， 煮沸後再加50ml的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
失眠食療7、養心粥：取黨參35g， 去子紅棗10枚， 麥冬、茯神各10g， 加2000ml水煎成500ml， 去渣後， 與洗淨的米加水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 可達養氣、補血、安神的功效， 對於心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。
失眠者睡前可常吃這些食物：
溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中含有色氨酸，
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
香蕉
有專家說， 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
土豆
如果晚上你保持睡眠狀態有問題， 可能是因為你吃的睡前小吃不是高蛋白的， 或者是因為吃了太多如蛋糕和糖果之類的簡單高糖碳水化合物， 簡單碳水化合物的問題是它們可以將你放上一個“糖過山車(極端變化)”，
由於失眠在人們的身上極為常見， 因此， 在出現失眠的症狀後， 大家可以按照文中所述的食療方法， 開展相應的治療工作， 而在夜間睡覺前， 大家如果想要快速入眠， 也可以吃香蕉和土豆等有助眠作用的食物。
