您的位置:首頁

夏季女人吃什麼美白 試試夏季美白食譜 熱門文章排行榜 >>2017-07-07 11:20來源:99健康網

進入夏季, 天氣炎熱, 紫外線強烈, 稍微不注意很容易被曬黑了, 曬黑可是美眉們最容忍不了的, 夏季想要不曬黑, 就要多加注意保養自己。 小編建議從飲食下手美白, 那麼夏季女人吃什麼美白呢?接下來為大家介紹幾個美白食譜, 供大家參考。

美白食譜一、苦瓜燉文蛤

材料:文蛤500克, 苦瓜250克。

做法:

1、將苦瓜去瓤, 放入沸水中焯一下, 撈出過涼水, 再切成片。

2、文蛤洗淨, 放入鍋中加水, 煮至文蛤張口撈出, 去殼及內臟, 下油鍋炒, 加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻, 起鍋。

3、用沙鍋, 在鍋底鋪苦瓜片, 文蛤肉放其上, 加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水, 小火燉至蛤肉熟透入味, 淋上香油, 即可食用。

功能:清熱和胃, 美白。 本膳用苦瓜, 清熱和胃, 清心解毒;文蛤, 含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分, 能增白美容。

美白食譜二、獼猴桃銀耳羹

材料:蓮子10幾顆, 獼猴桃1個, 銀耳適量。

做法:

1、銀耳用清水泡上20分鐘, 用剪刀將銀耳的根部剪掉, 並撕成小朵。

2、鍋內放入足量清水, 將銀耳倒入。 (要多放些水, 因為要熬很久哦)大火煮開後, 倒入蓮子。

3、中小火熬煮40分鐘。 (或者用壓力鍋煮20分鐘)當銀耳呈粘粘的膠凍狀時, 放入適量冰糖熬化。

4、關火, 將獼猴桃去皮, 切成小粒, 倒入攪勻, 放涼後食用, 味道更佳。

功效:銀耳的天然植物性膠質, 有很好的的滋陰滋陰、潤肺、養胃、生津作用, 加上獼猴桃豐富的維生素C, 長期服用這款羹, 可以潤膚美白哦。

美白食譜三、什錦水果羹

材料:梨1個,

蘋果1個, 香蕉1個, 鳳梨1塊, 獼猴桃1個, 草莓4個, 水澱粉20克, 白糖15克, 蜂蜜10克, 冷水適量。

做法:將梨、蘋果、香蕉、鳳梨、獼猴桃、草莓洗淨, 切丁待用。 鍋內加入水適量, 放入所有的水果丁, 用大火燒開後轉小火熬制。 待水果煮爛後加入白糖, 最後淋入水澱粉, 邊淋邊用勺推, 燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

功效:解暑消煩, 美白去斑。

美白食譜四、薏仁牛奶燕麥粥

材料:薏米100克, 燕麥50克, 香蕉1根, 藍莓100克, 牛奶250ml。

做法:薏仁用水提前浸泡一個晚上, 香蕉剝皮切成片, 燕麥與藍莓洗淨。 薏米、燕麥一起用水煮沸, 再改小火煮到軟爛, 加入其他食材, 再微微煮開就好, 可以等到溫度適宜時, 加一點蜂蜜調味。

功效:薏仁中含有蛋白質、維生素B1、B2, 這些都是有利於美白且光滑皮膚作用的,

同時, 它還有非常好的除水腫效果, 燕麥則可能促進腸道蠕動, 蜂蜜則可以潤腸, 可以加速體內毒素的排除, 香蕉、藍莓、牛奶可以增加維生素等, 強化美白作用。 (參考網站:中華養生網)

上一篇:女人吃什麼美白祛斑 美白祛斑食譜推薦 下一篇:女人喝什麼果汁美容養顏 六款好果汁試試 標籤閱讀:女性美白食譜夏季美白 分享到: