夏季女人吃什麼美白 試試夏季美白食譜 熱門文章排行榜 >>2017-07-07 11:20來源：99健康網
進入夏季， 天氣炎熱， 紫外線強烈， 稍微不注意很容易被曬黑了， 曬黑可是美眉們最容忍不了的， 夏季想要不曬黑， 就要多加注意保養自己。 小編建議從飲食下手美白， 那麼夏季女人吃什麼美白呢？接下來為大家介紹幾個美白食譜， 供大家參考。
美白食譜一、苦瓜燉文蛤
材料：文蛤500克， 苦瓜250克。
做法：
1、將苦瓜去瓤， 放入沸水中焯一下， 撈出過涼水， 再切成片。
2、文蛤洗淨， 放入鍋中加水， 煮至文蛤張口撈出， 去殼及內臟， 下油鍋炒， 加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻， 起鍋。
3、用沙鍋， 在鍋底鋪苦瓜片， 文蛤肉放其上， 加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水， 小火燉至蛤肉熟透入味， 淋上香油， 即可食用。
功能：清熱和胃， 美白。 本膳用苦瓜， 清熱和胃， 清心解毒；文蛤， 含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分， 能增白美容。
美白食譜二、獼猴桃銀耳羹
材料：蓮子10幾顆， 獼猴桃1個， 銀耳適量。
做法：
1、銀耳用清水泡上20分鐘， 用剪刀將銀耳的根部剪掉， 並撕成小朵。
2、鍋內放入足量清水， 將銀耳倒入。 (要多放些水， 因為要熬很久哦)大火煮開後， 倒入蓮子。
3、中小火熬煮40分鐘。 (或者用壓力鍋煮20分鐘)當銀耳呈粘粘的膠凍狀時， 放入適量冰糖熬化。
4、關火， 將獼猴桃去皮， 切成小粒， 倒入攪勻， 放涼後食用， 味道更佳。
功效：銀耳的天然植物性膠質， 有很好的的滋陰滋陰、潤肺、養胃、生津作用， 加上獼猴桃豐富的維生素C， 長期服用這款羹， 可以潤膚美白哦。
美白食譜三、什錦水果羹
材料：梨1個，
做法：將梨、蘋果、香蕉、鳳梨、獼猴桃、草莓洗淨， 切丁待用。 鍋內加入水適量， 放入所有的水果丁， 用大火燒開後轉小火熬制。 待水果煮爛後加入白糖， 最後淋入水澱粉， 邊淋邊用勺推， 燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩， 美白去斑。
美白食譜四、薏仁牛奶燕麥粥
材料：薏米100克， 燕麥50克， 香蕉1根， 藍莓100克， 牛奶250ml。
做法：薏仁用水提前浸泡一個晚上， 香蕉剝皮切成片， 燕麥與藍莓洗淨。 薏米、燕麥一起用水煮沸， 再改小火煮到軟爛， 加入其他食材， 再微微煮開就好， 可以等到溫度適宜時， 加一點蜂蜜調味。
功效：薏仁中含有蛋白質、維生素B1、B2， 這些都是有利於美白且光滑皮膚作用的，
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