失眠吃什麼調理 推薦幫助改善睡眠的食物

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葵花籽：葵花籽含各種營養物質， 其中包括蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，

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蓮子：蓮子中特含蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用， 多食用可幫助促進胰腺分泌胰島素，

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大棗：大棗被譽為補血聖品， 可幫助補血益氣， 常用于保健養生食用， 女性多吃可幫助改善氣色。 多吃大棗還能幫助補脾，

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萵筍：萵筍中有一種白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 最適宜神經衰弱失眠者。 萵筍不含脂肪， 植物纖維素含量高， 還能幫助改善便秘， 起到排毒養顏的作用。

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蓮藕：蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 能起到益氣養血、清熱、除燥的作用。 對於因血虛而發生的失眠症狀， 可起幫助治療的效果。

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牛奶：牛奶含鈣量高， 其中特含的一種物質能有效起到鎮靜、安神的作用， 睡前喝一杯熱牛奶能明顯起到改善睡眠品質的效果， 可使人較快地進入夢鄉。

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水果：臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 能有效幫助改善因疲勞過度而引起的失眠， 水果可幫助抵抗肌肉疲憊， 起到安神、促眠的作用。

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糖水：若脾氣暴怒難安導致難以入眠，這時喝一杯糖水，能效幫助起到促進睡眠的作用。這是因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦後，可抑制大腦皮層幫助快速入睡。

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