睡前飲食禁忌，睡前別吃這5類食物！

2017-06-06

我們都知道睡前不能吃東西，但就是嘴巴不受控制，又或是實在餓，那麼可以吃一些食物，但以下這些食物千萬別吃。

1、黑巧克力

睡前4~6小時別吃。黑巧克力、熱可哥和茶都含有咖啡因，容易造成神經興奮，很容易導致失眠。咖啡因敏感人群從下午4點半開始，就應該遠離咖啡因食物。

2、酒類

過去，在睡眠前和酒被很多人誤以為有助於睡眠。但是最新研究表明，喝酒雖然可以令人很快的就進入睡眠狀態，但是，無法使人熟睡，進入深度的睡眠期。這種睡眠狀況會一直停留在1淺睡眠期，所以，即使你睡了很長時間，仍然會感覺到困和疲勞。
3、大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

4、薑

生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，

興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為薑本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

5、脹氣食物
晚上吃飯的時候我們最好不要吃脹氣的食物，不然可能會導致腸胃不適，影響睡眠，有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。