孕婦經常的睡不好覺怎麼辦

有的孕婦每天都覺得睡眠很困難， 特別是經常晚上容易失眠， 尤其是一些孕婦朋友一旦失眠之後呢， 肯定是一些具體的原因的， 所以平時要正確的對待睡眠情況， 尤其是孕婦來說應該知道怎麼樣抵抗失眠， 因為孕婦是需要孕育健康寶寶的， 如果睡眠品質不過關的話， 對於寶寶的身體健康危害性很大的， 所以平時應該從寶寶的健康身體考慮， 正確的睡眠， 那麼應該用什麼方法幫助孕婦睡眠呢？

1、香薰療法

薰衣草、洋甘菊或伊蘭精華油可能都有幫助， 但是每次只能用兩三滴。 孕早期使用薰衣草要謹慎， 雖然是安全的， 但只能偶爾使用， 並且每次不能超過3滴。

還可以在上床睡覺前洗溫水浴時把這些油加進去， 或在紙巾上滴兩滴， 把紙巾放在枕頭上。 不要整晚都開著空氣加濕器， 睡前開15～20分鐘達到想要的效果就行了。

請你先生幫你按摩脖子、肩膀或腳，

要麼用原油， 比如葡萄籽油， 要麼使用精華油， 但注意在10毫升(2茶匙)原油裡最多只能加4滴精華油。

2、巴哈花精療法

如果壓力與緊張情緒影響你入睡， 巴哈花精療法(比如急救花精)也許能減輕一般的壓力和緊張。 如果你在夜裡突然醒來， 比如因為做了一個奇異的夢， 而覺得擔心， 不妨用兩滴龍頭花藥;要是感到恐懼， 可以用兩滴岩薔微。 如果你因為晚上沒睡好白天覺得很累， 橄欖可能有幫助。 如果你實在覺得精疲力竭， 不妨試試鐵樹。

3、其他方法

試試冥想練習， 想像你在一個美麗的鄉村。 或者試試從1000開始7個一數地倒數!做深呼吸的練習， 把注意力集中在呼氣上， 也會有幫助。

如果有條件， 找一位臨床醫師給你做持續性治療能讓你很放鬆，

效果也會慢慢顯現出來。 按摩、香熏療法、反射療法和指壓按摩療法都讓人很享受。 如果你的壓力特別大或有某些情緒上的問題， 催眠療法也可能有用。 如果你遇上了引起重大情緒波動的事情， 比如夫妻關係出現問題， 心理治療可能比較適合。

孕婦保健不僅僅是保養自己的身體也是為肚子裡的孩子保持一個良好的生長環境， 幫助孩子健康發育成長。 所以睡眠品質不好一定要及時來調整， 否則長期睡眠不足不僅對孕婦本身身體有影響， 還會禍及胎兒。

上面的幾種治療方法確實是挺好的， 尤其是睡眠有利於保證身體的所需， 同時對於孕婦的健康也是有很大的作用的， 所以平時要是能夠充分的保證孕婦睡眠品質的話，

就是最好的事情了， 也能夠為肚子裡面的寶寶考慮， 平時想睡眠的時候就應該多休息， 失眠的時候要具體的分析一些病因， 能夠通過食療來個改善一下孕婦的睡眠狀態。