南方冬天如何排解濕氣侵襲
濕氣重嚴重危害身體健康, 是萬病之源
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中, 中醫最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。 濕邪從來不孤軍奮戰, 總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕, 這就好比冬天的時候, 如果氣候乾燥, 不管怎麼冷, 人都還是能接受的, 但如果濕氣重, 人就很難受了。 南方的冬天比北方的冬天更令人難受, 就是因為南方濕氣比較重, 寒濕襲人。
1.運動排汗
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇, 身體裡面的汗一定要出來, 否則你的濕氣太重, 到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動, 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作, 加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少, 加上長期待在密閉空調內, 很少流汗, 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。
2.食療方法
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材, 做為祛濕法寶。 運用植物香氣來對抗感染病, 是老祖宗的智能。 譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌, 防止感染疾病。 或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午, 家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉, 取下後用來沐浴, 便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現, 這些芳香植物確有抗病毒功效,
此外, 熱辣辣的薑汁發汗, 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣, 預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火, 緩緩將體內水氣逼散出來。
清熱祛濕粥
原料:赤小豆30克, 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克, 燈芯花、川萆薢各10克, 赤茯苓15克。
製作:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗, 去渣取汁, 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法:溫熱服食。
療效:清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利, 胃滯不適, 腹脹脘悶等症。
注意事項:大便幹結者不宜用。
消暑健脾祛濕湯
成份:蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
功能:清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。
服用方法:(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。
綠豆百合米仁粥
原料:綠豆30克, 鮮百合30克, 米仁50克, 粳米100克, 冰糖80克。
制法:
(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗, 浸泡20分鐘;百合洗淨切小;
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁, 燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合, 煮成粥後放人冰糖即成。
3.避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人, 更應留心下列事項:
不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重, 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未幹的衣服, 水分攝取要適量。