早餐美白的小秘訣

1、澱粉類食物， 比如麵包， 粥， 麵條， 包子， 煎餅等， 也可以是土豆和紅薯之類。

2、富含優質蛋白質的食物， 比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、雞蛋、熟肉之類。

3、富含纖維、維生素C和礦物質的食物， 包括各種少油的水果和蔬菜。

小編建議：早餐最好能加上一把堅果。 並冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。

早上做早餐， 其實一點都不難。 可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁， 當然更方便的方法， 是乾脆買來一些已經去殼的果仁。 現在市場上這種去殼產品超多， 比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。 吃的時候只需要取一把勺子， 把它們放進嘴裡就好了。

常有人向中醫師反應， 中醫怎樣美白， 為了美白， 買了許多瓶瓶罐罐， 卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色！這時候就該反思生活型態是不是不夠健康， 轉向五臟六腑精氣的調理吧。 不同于西醫講求直接淡化黑色素，

肝常緊張、生氣， 就會造成所謂的肝鬱氣滯， 出現黃黃的臉色。

脾偏食會傷脾臟， 排毒差、氣血慢， 不但會導致膚色黯沉， 更容易累積黑斑。

腎常生病、過勞會傷腎， 造成虛火太旺， 會使肌膚上愛亂長東西， 變成小花臉。

中醫師說：食療美白總結來說， 吃得好， 睡得好， 心情好， 就是養內臟最好的良方妙藥啦！