肘關節的運動
肘關節是我們身體內非常重要的一個關節， 我們在做很多運動的時候， 都需要靠肘關節的活動， 所以在做一些比較劇烈的運動之前都需要進行準備活動， 來將我們的關節活動開， 避免在做運動的時候受到損傷， 大多數的訓練肘關節都是訓練一些靈活性的運動， 那么關于肘關節的運動都有哪些呢?
肘關節運動:
肘關節是一個復合關節。 由肱尺關節、肱橈關節、橈尺近側關節三個單關節， 共同包在一個關節囊內所構成。
1肱尺關節：
由肱骨滑車與尺骨滑車切跡構成。 屬滑車關節， 可繞額狀軸作屈、伸運動。
2肱橈關節：
由肱骨小頭與橈骨頭關節凹構成。 是球窩關節， 可作屈、伸運動和回旋運動。 因受肱尺關節的制約， 其外展、內收運動不能進行。
3橈尺近側關節：
由橈骨環狀關節面與尺骨的橈切跡構成。 為圓柱形關節， 只能作旋內、旋外運動。
上述三個單關節被包在一個關節囊內， 形成一個關節腔， 因而構成了一個復合關節。 無論從結構上， 還是從功能上講， 肱尺關節都是肘關節的主導關節。 所以肘關節的主要運動形式是屈、伸運動， 其次是由橈尺近側關節與橈尺遠側關節聯合運動， 完成前臂的旋內、旋外運動。
由于肱骨滑車的關節軸向內下傾斜， 當伸前臂時， 前臂與上臂中軸之間， 形成一個向外 偏斜的角， 稱為提攜角， 約15°左右。
4 肘關節的韌帶：加固關節的韌帶有三條， 它們是 ：
(1)橈側副韌帶：位于關節囊外側。 起自肱骨外上髁， 分成兩束從前后包繞橈骨頭， 止于尺骨橈切跡前、后緣。
(2) 尺側副韌帶：位于關節囊的內側， 起自肱骨內上髁， 止于尺骨滑車切跡內側緣。
(3)橈骨環狀韌帶：呈環形， 韌帶的兩端附著于尺骨， 包繞橈骨頭.所有韌帶都不與橈骨相連， 這樣就不妨礙橈骨的旋前、旋后運動。 肘關節的構造， 肘關節的韌帶， 尺骨上端和橈骨環狀韌帶
@----參與肌肉:
A.上臂肌 主要運動肘關節， 分為前、后兩群。 前群為屈肌， 主要有肱二頭肌、肱肌;后群為伸肌， 主要有肱三頭肌。
(1)肱二頭肌 收縮時主要屈肘關節并使前臂旋后， 也能協助屈肩關節。
(2)肱肌 位于肱二頭肌深面。 收縮時屈肘關節。
(3)肱三頭肌 起點有三個頭。 收縮時主要伸肘關節。
B. 前臂肌 位于橈骨和尺骨周圍。 分為前、后兩群，
