純牛奶減肥法介紹

很多人都害怕肥胖， 肥胖不但影響形象， 而且過於肥胖在生活中也會帶來不便， 甚至還會惹來別人的嘲笑。 這樣的現狀使得很多人瘋狂減肥， 只吃素食， 不敢食用肉類等高熱量的食物， 甚至連牛奶也不敢喝。 可你是否知道， 看似高熱量的牛奶， 其實也可以成為你減肥的幫手呢.

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質， 維生素以b12、b2為高。 400cc。 全脂牛奶253卡， 成人每日2杯牛奶， 可滿足1日鈣質600mg需求。

減輕饑餓增加肌肉:牛奶會保護胃黏膜， 抑制胃酸分泌， 因此能有效減輕饑餓感。 牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。

鈣及乳清蛋白幫助燃脂:美國田納西大學研究證實， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。

實行牛奶減肥法中常遇的問題

1.哪些乳製品能減肥？低脂、高鈣的牛奶或優酪乳是首選， 一些硬乳酪也可以考慮。

2.每天食用多少乳製品？750毫升牛奶分三次食入， 最好不要一口氣食用全天的量。

3.什麼時候吃：飯前或餐與餐間喝。

4.怎麼吃：微溫牛奶鈣質吸收率高， 稍加熱再喝。

牛奶竟然可以幫助我們減肥， 是不是出乎大家的預料呢？其實減肥並不是通過減少我們的營養攝入， 這是不可取的， 而是應該調節飲食， 增加運動， 保持一個合理的營養攝入， 自熱而然， 你就會慢慢的恢復一個正常健壯的體態了。