四種減肥方法 要小心反彈

夏季已經來臨， 是不是還在為自己的身材而煩惱， 為什麼好不容易減下去了， 卻又反彈了呢?下面就一起來看下， 你是不是這樣來減肥的， 如果是這樣減肥的話， 那就怪不得容易反彈了。

這樣減肥要小心反彈

1、吃減肥藥

用減肥藥來減肥， 可以說是很快、很有效的方法了， 也省心、省事、省時間。 但是， 如果就通過減肥藥來減肥， 如果飲食方面、生活習慣等一些因素沒有控制好， 一旦停下不吃藥， 反彈的速度也是很快的。

而且， 關於減肥藥的負面新聞也很多， 如果沒有好好選擇健康的減肥藥， 甚至也有可能搭進自己的身體健康。

2、不吃米飯

都說吃白米飯、麵包類很容易發胖， 這是事實， 但同時這些食物也是脂肪燃燒的必要成分。 如果三餐都不吃米飯， 時間長了身體肯定會受不了， 可以嘗試這麼做， 在早餐的時候吃的飽飽的， 在晚餐的時候可以不吃米飯。 對於一直在辦公室的人來說， 午餐很關鍵， 可以選擇一些容易消化的食物， 例如蔬菜、魚類， 在下午的時候加餐水果， 這樣很不錯， 這樣可以保持瘦下去。

3、單一食物

很多女生採用只吃蘋果或者是番茄來減肥， 其他食物都不吃， 短期的效果雖然比較明顯，

但是只用單一食物減肥成功後， 反彈的概率也是最高的。 這是因為單一食物含有的營養成分就固定那麼幾種， 身體所需要的養分攝取不到， 就會導致身體各項功能受到影響， 變得不正常。 長時間用這種方法來減肥的女生， 連生理期也不可避免會受到影響。 身體的攝取功能絮亂後， 吃一些其他東西， 就很容易反彈變胖了。

能夠瘦下去的食物並不是只有蘋果和番茄， 也要多吃一些其他食物， 例如魚類、青菜、菌類等， 這些食物也不會發胖， 能夠幫助保持身材， 記住不要吃太多油脂含量多的食物。

4、運動激烈

運動是可以幫助減肥， 但要是激烈運動， 就為了能夠快速瘦下去， 那麼並沒有很好的效果。 通常激烈運動過後， 流汗太多， 能量消耗也多， 肚子容易感到饑餓， 這時候對食物的攝取， 總是不知不覺就會平常多， 才能夠補充體力。 而且進行激烈運動的話， 過程較辛苦， 很少人能夠堅持下來， 沒有堅持的話， 就算瘦下來了也是很容易反彈的。

因此， 如果想要好好減肥不反彈的話，

還是要迴圈漸進， 飲食運動各要協調好， 避免反彈。

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