手腳較勁可助你調心補腎

人體心臟功能強盛， 氣血運行暢達， 汗液排泄增加， 陽氣充足且浮于體外。

手與上肢， 多屬于心， 靈活而善握， 五行屬火;足與下肢， 多屬于腎， 腎主骨、主力， 故腰腿強健而善行， 五行屬水。 正常情況下， 心火溫暖著腎水， 腎水不寒;腎水制約著心火， 心火不亢， 就叫“心腎相交”。 夏至通過手足握攝、屈伸爭力等練習， 有助于心腎相交、水火既濟、調心補腎。

動作要領：

1.?兩手放平， 坐在墊子上， 屈右腿， 右腳水平低踏在墊子上；

2.十指交叉， 把右腳踏在兩個手的中間；

3.腳向前的時候手要向后使勁， 形成一種反方向力， 讓身體的其他部位盡量放松，

4.腳繼續向前蹬， 手用力地往回拉， 手逐漸戰勝腳， 把腳拉回來， 松開， 放平；

5.相反動作， 收左腿， 十指交叉， 腳向前， 手向后， 矛盾用力， 體會心思意念安定；

6.做3~5次， 約5分鐘， 有寧心安神的作用。 若手夠不到腳， 可以用毛巾套住腳。