上班族如何抽時間鍛煉身體 遠離亞健康

第一、充分利用上下班

回家路上的時間在這段時間， 我們可以通過使用不同的交通工具來達到鍛煉身體的目的。 離單位近的， 完全可以步行去上班， 既健康， 又環保。 距離稍遠的可以騎自行車， 也完全可以達到鍛煉身體的目的。 再遠點的， 可以乘坐公車、地鐵等， 這樣即使坐車， 也可以步行一段時間， 同樣可以增加你每天的運動量。 如果非要開車的話， 建議每週可以拿出一天時間來， 採用其他可以增加運動量的出行方式， 已達到鍛煉自己身體的目的。

第二、中午休息時間

實際上很多人， 並沒有將中午休息時間利用起來。 很多人， 將中午的時間完全用來娛樂了， 比如看電影、電視劇、流覽網頁、聊天等等。 但唯獨不喜歡站起來運動一下。 實際上， 為什麼中午我們不可以用10分鐘時間來散一下步呢。 飯後百步走， 活到九十九。 可以中午飯後散步， 對健康是有非常大的好處的。

如果你實在不想散步的話， 可以小睡一會， 睡眠是對身體的一種恢復。

第三、晚上睡前可以做一下適量運動

實際上睡前， 每個人總會有十來分鐘的自由時間。 實際上這段時間， 可以做一些輕微的運動。 比如活動一下頸椎、腰椎， 適當活動一下四肢。 建議不要劇烈的運行， 否則影響睡眠， 就得不償失了。 還有， 如果晚上不加班的話， 建議不要老坐著看電視， 或上網， 實際完全應該可以站起來， 做一些適量運動。

第四、上班的間隙時間

有人說， 我白天實在太忙了， 連喝口水的時間都沒了！實際上， 我們真的每天都這樣嗎？不是的。 這樣的時候， 只是偶爾幾天。 實際上一天當中， 我們難免有段時間， 工作效率會比較低， 實際很多人用上網或發呆的方法度過了。

我建議， 何不到走廊中， 稍微活動一下呢。 這樣不但不會影響你的工作效率， 還鍛煉了你的身體。 還有站起來接水的時候、去廁所的時候， 都可以適當活動一下身體。

第五、週末或假期

終於週末了！哇！假期終於來了！有些人開始瘋狂的玩遊戲、看電視了。

實際週末或假期， 你完全可以抽出一段時間來運動一下。 跟家人、或者是朋友一塊爬個山， 打個球等等。 既增加了感情， 又鍛煉了身體。 還有就是假期中， 不要完全打亂你的生活規律， 這樣既不利於健康， 又不利於假期結束後全身心投入工作（出現週末或假期綜合征）。 注意週末或假期， 是放鬆自己， 不是放縱自己。

第六、貴在堅持

當然， 上班族健康鍛煉， 貴在堅持。 不要三天打魚， 兩天曬網。 我們將其作為我們生活的一個好習慣堅持下來。 實際上， 我們的身體好比機器， 需要我們保養。 鍛煉身體， 就是在保養我們身體這台機器。 如果一台機器， 只使用而不保養， 遲早會出現故障。 同樣的我們的身體過度使用，

而不加鍛煉的話， 就會出現問題。 反過來， 健康是我們獲得金錢、地位、事業、愛情、婚姻等等的強力保障。 擁有健康， 我們才會擁有幸福！